Ailsa 2016/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Ailsa 新北市
ID 204829

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全馬 | 04:54:46 | 06:59/km | 第5馬

三芝櫻木花道馬拉松

官方成績
日期	2016-03-12
成績	04:54:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'52")

00:33'52" (+03'19")

01:04'25"

10 km

(01:04'25")

00:30'33"

15 km

(01:51'25")

00:47'00" (+16'27")

01:17'56" (+13'31")

20 km

(02:22'21")

00:30'56" (+00'23")

25 km

(03:01'31")

00:39'10" (+08'37")

01:17'11" (+12'46")

30 km

(03:39'32")

00:38'01" (+07'28")

35 km

(04:19'24")

00:39'52" (+09'19")

01:10'36" (+06'11")

40 km

(04:50'08")

00:30'44" (+00'11")

Finish

(04:54:46)

日期: 2016-03-12 08:00 - 總爬升: 1038 m - 地點: 三芝櫻木花道 - 天氣: 雨 - 卡路里: 1810 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'11" (+00'37")

995 / 995

2

06'35"

(12'45")

06'34" (+01'00")

1000 / 1996

3

07'00"

(19'45")

07'01" (+01'27")

996 / 2992

4

07'18"

(27'03")

07'11" (+01'37")

1014 / 4007

5

06'49"

(33'52")

06'51" (+01'17")

994 / 5002

展開計圈分析

新北市

Ailsa

·

3月累積里程 : 154.47 km

美津濃 m 累積 : 1655.4 km

Voice Coach 上傳 | 8 years ago

黃國棟, Cheng 和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'34"	00:12'48"
3	07'01"	00:19'49"
4	07'14"	00:27'03"
5	06'49"	00:33'52"
6	06'20"	00:40'12"
7	06'40"	00:46'52"
8	06'00"	00:52'52"
9	05'33"	00:58'25"
10	06'00"	01:04'25"
11	08'08"	01:12'33"
12	11'28"	01:24'01"
13	07'52"	01:31'53"
14	08'09"	01:40'02"
15	11'23"	01:51'25"
16	06'41"	01:58'06"
17	05'52"	02:03'58"
18	05'45"	02:09'43"
19	06'08"	02:15'51"
20	06'30"	02:22'21"
21	07'36"	02:29'57"
22	08'26"	02:38'23"
23	07'45"	02:46'08"
24	06'47"	02:52'55"
25	08'36"	03:01'31"
26	08'16"	03:09'47"
27	06'52"	03:16'39"
28	06'47"	03:23'26"
29	07'22"	03:30'48"
30	08'44"	03:39'32"
31	09'13"	03:48'45"
32	09'50"	03:58'35"
33	07'02"	04:05'37"
34	07'27"	04:13'04"
35	06'20"	04:19'24"
36	06'46"	04:26'10"
37	06'16"	04:32'26"
38	06'24"	04:38'50"
39	06'29"	04:45'19"
39.8	06'17"	04:50'08"

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朋友動態

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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