方玉涵 2023/08/01 訓練日誌 | Marathon's World

方玉涵高雄
ID 537774

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6.1 km | 00:55:20 | 09:07/km

日期: 2023-08-01 20:09 - 平均心率: 164 - 卡路里: 300 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 86%

Pace: 07'38" / 08'37" / 09'00" / 09'07" / 07'58" / 08'21" / 78'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 53.42 km

Strava 上傳 | 1 year ago

莊守翔說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	08'37"	00:16'15"
3	09'00"	00:25'15"
4	09'07"	00:34'22"
5	07'58"	00:42'20"
6	08'21"	00:50'41"
6.1	77'45"	00:55'20"

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