吳家毓 2016/03/06 訓練日誌

吳家毓新竹
ID 163485

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吳家毓

全馬 | 03:43:41 | 05:18/km | 第9馬

2016北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2016-03-06
成績	03:43:41
總名次	39 / 4962
分組名次	9 / 1467
平均速度	05:18/km

官方證書

吳家毓

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'48")

00:28'48" (+05'21")

00:57'05" (+06'27")

10 km

(00:57'05")

00:28'17" (+04'50")

15 km

(01:20'32")

00:23'27"

00:51'27" (+00'49")

20 km

(01:48'32")

00:28'00" (+04'33")

25 km

(02:15'37")

00:27'05" (+03'38")

00:50'38"

30 km

(02:39'10")

00:23'33" (+00'06")

35 km

(03:08'33")

00:29'23" (+05'56")

00:53'15" (+02'37")

40 km

(03:32'25")

00:23'52" (+00'25")

Finish

(03:43:41)

日期: 2016-03-06 08:30 - 總爬升: 873 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 2430 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 90%

新竹

吳家毓

不好意思啦~ㄎㄎ

Hannah(正賢), LUCKY LlN 和其他 2 人說推

留言

今天的雙溪櫻花馬，約5000人參加全馬，8點30分起跑，真的好熱阿😱，今天完跑努力不懈，讓我撿到一個分組9，開心死了。

賽前宣言: 櫻花包我來了～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 233.02 km

Asics SKYSENSOR JAPAN (日本版白金色翔走) 累積 : 1268.9 km

GPX 上傳 | 9 years ago

🐷丸子探險趣🍡, 余樺懿和其他 23 人說推

留言

觀看另 11 則留言

吳家毓福祥哥，謝謝你。

2016-03-07 17:13 ·

2 個人推

陶小雨太愛你們了啦

2016-03-07 17:22 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'48"	00:09'31"
3	06'02"	00:15'33"
4	06'28"	00:22'01"
5	06'47"	00:28'48"
6	05'28"	00:34'16"
7	05'52"	00:40'08"
8	06'03"	00:46'11"
9	05'43"	00:51'54"
10	05'11"	00:57'05"
11	04'37"	01:01'42"
12	04'41"	01:06'23"
13	04'31"	01:10'54"
14	04'48"	01:15'42"
15	04'50"	01:20'32"
16	06'09"	01:26'41"
17	05'32"	01:32'13"
18	05'34"	01:37'47"
19	05'04"	01:42'51"
20	05'41"	01:48'32"
21	05'57"	01:54'29"
22	05'24"	01:59'53"
23	05'05"	02:04'58"
24	05'24"	02:10'22"
25	05'15"	02:15'37"
26	04'27"	02:20'04"
27	04'33"	02:24'37"
28	04'53"	02:29'30"
29	04'37"	02:34'07"
30	05'03"	02:39'10"
31	05'55"	02:45'05"
32	06'00"	02:51'05"
33	05'33"	02:56'38"
34	06'52"	03:03'30"
35	05'03"	03:08'33"
36	04'53"	03:13'26"
37	04'29"	03:17'55"
38	05'12"	03:23'07"
39	04'38"	03:27'45"
40	04'40"	03:32'25"
41	04'24"	03:36'49"
42	04'45"	03:41'34"
42.5	04'44"	03:43'59"