葉泓晉(安溪高強度夜跑團） 2023/07/23 訓練日誌 | Marathon's World

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）台南
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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

15.5 km | 01:56:05 | 07:29/km

日期: 2023-07-23 05:45 - 總爬升: 103 m - 地點: 嘉義中正大學田徑場 - 天氣: 🌧️➡️🌞後段熱🔥🔥 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1069 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 95%

Pace: 06'58" / 05'47" / 05'59" / 06'02" / 09'13" / 13'30" / 06'27" / 06'30" / 28'41" / 06'59" / 23'12" / 07'39" / 07'00" / 07'23" / 07'41" / 07'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+01'10")

1000 / 1000

2

05'47"

(12'45")

05'47"

1000 / 2000

3

05'58"

(18'43")

05'58" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'01"

(24'45")

06'01" (+00'14")

1000 / 4000

5

09'13"

(33'58")

09'13" (+03'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

是郁翔😎😎

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台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

是寶哥😎😎

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台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

路過廟宇祈福拜拜一下🙏

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台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

來民雄少不了民雄鵝肉👍🏼👍🏼

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台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

是朝欽哥😎😎

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台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

折返點🚩🚩 雜貨店當然要補一下有氣泡的飲料🥤

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台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

跑完還有民雄有名的碰皮面🍜和鳳梨🍍可以拿真的很讚👍🏼👍🏼

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北回用雙腳跑向愛的❤️圖書館📚之旅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 94.80 km

Saucony M KIWARA 13 9.5 累積 : 885.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

李瑞琪, 邱良寳和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	05'47"	00:12'45"
3	05'59"	00:18'44"
4	06'02"	00:24'46"
5	09'13"	00:33'59"
6	13'30"	00:47'29"
7	06'27"	00:53'56"
8	06'30"	01:00'26"
9	28'41"	01:29'07"
10	06'59"	01:36'06"
11	23'12"	01:59'18"
12	07'39"	02:06'57"
13	07'00"	02:13'57"
14	07'23"	02:21'20"
15	07'41"	02:29'01"
15.5	07'22"	02:32'41"

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