葉泓晉(安溪高強度夜跑團） 2023/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）台南
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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

10.5 km | 00:59:44 | 05:41/km

日期: 2023-07-21 19:23 - 地點: 新營體育場 - 天氣: 陰悶🥵 - 平均心率: 169 - 卡路里: 688 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 30°C - 濕度: 72%

Pace: 05'52" / 05'27" / 05'30" / 05'32" / 05'34" / 05'33" / 06'31" / 05'49" / 05'22" / 05'22" / 08'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'18")

05'26" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'29"

(16'48")

05'29" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'32"

(22'20")

05'32" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'33"

(27'54")

05'33" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

巧遇冠衡☝️☝️

·

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

跑完整身汗😂😂

·

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

我們吞了25顆甜甜圈🍩

·

大雨來臨前怒吞25顆甜甜圈🍩🍩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 94.80 km

母子鱷魚🐊 BCU5555 寶藍40 累積 : 227.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

李瑞琪, 邱良寳和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'27"	00:11'19"
3	05'30"	00:16'49"
4	05'32"	00:22'21"
5	05'34"	00:27'55"
6	05'33"	00:33'28"
7	06'31"	00:39'59"
8	05'49"	00:45'48"
9	05'22"	00:51'10"
10	05'22"	00:56'32"
10.5	08'13"	01:00'37"

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朋友動態

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