donchi 2016/02/29 訓練日誌

donchi 台北市
ID 5850

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donchi

全馬 | 04:34:07 | 06:29/km | 第58馬

2016 第一屆千人夾腳拖馬拉松

官方成績
日期	2016-02-29
成績	04:34:07
總名次	99 / 552
分組名次	97 / 510
平均速度	06:29/km

官方證書

donchi

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'06")

00:32'06" (+04'49")

01:00'00" (+04'19")

10 km

(01:00'00")

00:27'54" (+00'37")

15 km

(01:27'17")

00:27'17"

00:55'41"

20 km

(01:55'41")

00:28'24" (+01'07")

25 km

(02:25'06")

00:29'25" (+02'08")

01:01'05" (+05'24")

30 km

(02:56'46")

00:31'40" (+04'23")

35 km

(03:34'35")

00:37'49" (+10'32")

01:15'39" (+19'58")

40 km

(04:12'25")

00:37'50" (+10'33")

Finish

(04:34:07)

日期: 2016-02-29 06:59 - 地點: 新竹青草湖 - 天氣: 先冷後熱 - 卡路里: 2320 Cal - 總步數: 48892 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'59"

(07'59")

07'58" (+02'40")

1000 / 1000

178 / 70

06'15"

(14'14")

06'12" (+00'54")

1006 / 2006

187 / 85

06'15"

(20'29")

06'12" (+00'54")

1007 / 3014

192 / 83

05'50"

(26'19")

05'47" (+00'29")

1006 / 4020

191 / 90

05'50"

(32'09")

05'47" (+00'29")

1008 / 5029

193 / 89

展開計圈分析

05'21"

(37'30")

05'21" (+00'03")

1000 / 6029

194 / 96

05'53"

(43'23")

05'52" (+00'34")

1001 / 7030

192 / 88

05'33"

(48'56")

05'30" (+00'12")

1006 / 8037

191 / 94

05'41"

(54'37")

05'37" (+00'19")

1008 / 9046

199 / 89

05'23"

(01:00'00")

05'22" (+00'04")

1001 / 10047

192 / 96

05'34"

(01:05'34")

05'31" (+00'13")

1006 / 11054

198 / 91

05'26"

(01:11'00")

05'25" (+00'07")

1002 / 12057

195 / 94

05'31"

(01:16'31")

05'28" (+00'10")

1007 / 13064

200 / 91

05'20"

(01:21'51")

05'18"

1004 / 14068

200 / 93

05'32"

(01:27'23")

05'29" (+00'11")

1008 / 15076

198 / 91

05'29"

(01:32'52")

05'26" (+00'08")

1007 / 16084

195 / 93

05'46"

(01:38'38")

05'44" (+00'26")

1003 / 17087

194 / 89

05'39"

(01:44'17")

05'36" (+00'18")

1007 / 18094

196 / 90

05'47"

(01:50'04")

05'44" (+00'26")

1006 / 19101

196 / 88

05'44"

(01:55'48")

05'41" (+00'23")

1006 / 20107

196 / 89

05'57"

(02:01'45")

05'56" (+00'38")

1002 / 21110

198 / 84

05'48"

(02:07'33")

05'46" (+00'28")

1005 / 22116

196 / 88

05'58"

(02:13'31")

05'57" (+00'39")

1002 / 23118

199 / 84

05'44"

(02:19'15")

05'43" (+00'25")

1001 / 24120

199 / 87

05'58"

(02:25'13")

05'56" (+00'38")

1004 / 25124

200 / 84

06'36"

(02:31'49")

06'32" (+01'14")

1008 / 26133

180 / 84

06'04"

(02:37'53")

06'03" (+00'45")

1000 / 27133

201 / 81

06'07"

(02:44'00")

06'04" (+00'46")

1007 / 28141

197 / 83

06'45"

(02:50'45")

06'44" (+01'26")

1000 / 29141

166 / 89

06'09"

(02:56'54")

06'07" (+00'49")

1003 / 30144

199 / 81

07'06"

(03:04'00")

07'05" (+01'47")

1000 / 31145

154 / 90

07'49"

(03:11'49")

07'46" (+02'28")

1006 / 32151

158 / 81

07'26"

(03:19'15")

07'25" (+02'07")

1001 / 33152

139 / 96

08'25"

(03:27'40")

08'24" (+03'06")

1000 / 34153

151 / 78

07'07"

(03:34'47")

07'05" (+01'47")

1004 / 35157

154 / 91

06'48"

(03:41'35")

06'45" (+01'27")

1007 / 36164

177 / 83

07'47"

(03:49'22")

07'43" (+02'25")

1006 / 37171

138 / 93

07'08"

(03:56'30")

07'05" (+01'47")

1005 / 38176

162 / 86

08'16"

(04:04'46")

08'13" (+02'55")

1004 / 39181

112 / 108

07'57"

(04:12'43")

07'56" (+02'38")

1001 / 40183

163 / 77

07'52"

(04:20'35")

07'48" (+02'30")

1006 / 41190

116 / 109

07'03"

(04:27'38")

07'01" (+01'43")

1002 / 42193

181 / 78

06'33"

(04:34'11")

06'47" (+01'29")

963 / 43157

151 / 96

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千人夾腳馬拉松-ㄚ拖初馬

2月累積里程 : 262.93 km

ㄚ拖39藍累積 : 464.0 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	06'15"	00:14'14"
3	06'12"	00:20'26"
4	05'50"	00:26'16"
5	05'50"	00:32'06"
6	05'24"	00:37'30"
7	05'53"	00:43'23"
8	05'30"	00:48'53"
9	05'41"	00:54'34"
10	05'26"	01:00'00"
11	05'31"	01:05'31"
12	05'26"	01:10'57"
13	05'31"	01:16'28"
14	05'20"	01:21'48"
15	05'29"	01:27'17"
16	05'29"	01:32'46"
17	05'49"	01:38'35"
18	05'36"	01:44'11"
19	05'47"	01:49'58"
20	05'43"	01:55'41"
21	06'01"	02:01'42"
22	05'45"	02:07'27"
23	05'58"	02:13'25"
24	05'46"	02:19'11"
25	05'55"	02:25'06"
26	06'37"	02:31'43"
27	06'02"	02:37'45"
28	06'06"	02:43'51"
29	06'46"	02:50'37"
30	06'09"	02:56'46"
31	07'05"	03:03'51"
32	07'47"	03:11'38"
33	07'27"	03:19'05"
34	08'25"	03:27'30"
35	07'05"	03:34'35"
36	06'49"	03:41'24"
37	07'46"	03:49'10"
38	07'08"	03:56'18"
39	08'16"	04:04'34"
40	07'51"	04:12'25"
41	07'54"	04:20'19"
42	06'58"	04:27'17"
43	06'54"	04:34'11"
43.0	--'--"	04:34'11"