Bo-Cheng Tzou 2016/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

Bo-Cheng Tzou 高雄
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恭喜破PB

半馬 | 02:23:41 | 06:48/km | 第2半馬

2016 第二屆迎光惠明馬拉松

官方成績
日期	2016-02-27
成績	02:23:41
總名次	443 / 1282
分組名次	125 / 352
平均速度	06:48/km

官方證書

Bo-Cheng Tzou

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'42")

00:33'42" (+04'01")

01:04'12" (+02'49")

10 km

(01:04'12")

00:30'30" (+00'49")

15 km

(01:33'53")

00:29'41"

01:01'23"

20 km

(02:05'35")

00:31'42" (+02'01")

Finish

(02:23:41)

日期: 2016-02-27 06:00 - 地點: 台中大雅 - 天氣: 陰天12度 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1492 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 92%

第二場半馬路跑。賽前早餐吃太豐盛，新跑鞋略小，半途開始覺得大拇指蘇麻，賽後果然指甲開花瘀青了。

賽前宣言: GoGoGo!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 61.73 km

Kalenji eliofeet 累積 : 90.0 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Snow Ho, 吳念祖和其他 4 人說推

·

Bo-Cheng Tzou 大感謝太有用了

2016-03-02 21:15 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	06'26"	00:14'49"
3	06'20"	00:21'09"
4	06'21"	00:27'30"
5	06'12"	00:33'42"
6	06'00"	00:39'42"
7	06'29"	00:46'11"
8	06'01"	00:52'12"
9	05'52"	00:58'04"
10	06'08"	01:04'12"
11	05'58"	01:10'10"
12	05'52"	01:16'02"
13	06'00"	01:22'02"
14	05'31"	01:27'33"
15	06'20"	01:33'53"
16	06'00"	01:39'53"
17	06'13"	01:46'06"
18	06'40"	01:52'46"
19	06'50"	01:59'36"
20	05'59"	02:05'35"
21	06'15"	02:11'50"
22	06'46"	02:18'36"
22.7	07'16"	02:23'44"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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成績 : 01:07:05

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