陳小山（河馬跑不快） 2016/02/28 訓練日誌

陳小山（河馬跑不快）嘉義
ID 49066

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陳小山（河馬跑不快）

半馬 | 02:17:00 | 06:29/km | 第22半馬

新營郵局「郵.稻.荷.蘭」綠隧馬拉松

官方成績
日期	2016-02-28
成績	02:17:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'10")

00:31'10"

01:03'22"

10 km

(01:03'22")

00:32'12" (+01'02")

15 km

(01:36'37")

00:33'15" (+02'05")

01:08'37" (+05'15")

20 km

(02:11'59")

00:35'22" (+04'12")

Finish

(02:17:00)

日期: 2016-02-28 06:15 - 卡路里: 1862 Cal - 總步數: 28524 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

02'59"

(02'59")

05'57" (+00'59")

500 / 500

199 / 84

02'56"

(05'55")

05'51" (+00'53")

500 / 1001

199 / 85

03'01"

(08'56")

06'01" (+01'03")

500 / 1501

195 / 84

03'03"

(11'59")

06'04" (+01'06")

501 / 2003

195 / 84

03'11"

(15'10")

06'19" (+01'21")

503 / 2506

194 / 81

展開計圈分析

03'17"

(18'27")

06'30" (+01'32")

504 / 3011

182 / 84

03'11"

(21'38")

06'14" (+01'16")

510 / 3521

194 / 82

03'06"

(24'44")

06'11" (+01'13")

500 / 4022

194 / 83

03'13"

(27'57")

06'22" (+01'24")

504 / 4526

193 / 81

03'13"

(31'10")

06'21" (+01'23")

506 / 5033

193 / 81

03'09"

(34'19")

06'15" (+01'17")

502 / 5536

193 / 82

03'11"

(37'30")

06'21" (+01'23")

500 / 6036

194 / 81

03'38"

(41'08")

07'15" (+02'17")

500 / 6537

159 / 86

03'03"

(44'11")

06'05" (+01'07")

500 / 7037

196 / 83

03'07"

(47'18")

06'08" (+01'10")

507 / 7545

193 / 84

03'05"

(50'23")

06'06" (+01'08")

504 / 8050

195 / 83

03'10"

(53'33")

06'18" (+01'20")

502 / 8553

192 / 82

03'41"

(57'14")

07'20" (+02'22")

501 / 9054

164 / 82

03'02"

(01:00'16")

06'03" (+01'05")

500 / 9554

195 / 84

03'09"

(01:03'25")

06'17" (+01'19")

501 / 10055

193 / 82

03'08"

(01:06'33")

06'13" (+01'15")

503 / 10559

194 / 82

03'09"

(01:09'42")

06'12" (+01'14")

507 / 11066

193 / 83

03'04"

(01:12'46")

06'06" (+01'08")

502 / 11569

195 / 84

03'08"

(01:15'54")

06'10" (+01'12")

507 / 12076

194 / 83

04'28"

(01:20'22")

08'53" (+03'55")

502 / 12578

126 / 88

03'07"

(01:23'29")

06'10" (+01'12")

505 / 13084

197 / 82

03'08"

(01:26'37")

06'11" (+01'13")

506 / 13590

194 / 83

03'03"

(01:29'40")

06'03" (+01'05")

503 / 14094

192 / 85

03'09"

(01:32'49")

06'15" (+01'17")

502 / 14597

193 / 82

03'56"

(01:36'45")

07'43" (+02'45")

509 / 15106

160 / 80

03'11"

(01:39'56")

06'17" (+01'19")

506 / 15612

192 / 82

03'15"

(01:43'11")

06'28" (+01'30")

501 / 16114

190 / 80

03'19"

(01:46'30")

06'32" (+01'34")

507 / 16621

191 / 80

03'14"

(01:49'44")

06'25" (+01'27")

503 / 17125

190 / 81

05'09"

(01:54'53")

10'17" (+05'19")

500 / 17625

106 / 91

03'12"

(01:58'05")

06'21" (+01'23")

503 / 18128

195 / 80

03'23"

(02:01'28")

06'42" (+01'44")

504 / 18633

192 / 77

03'23"

(02:04'51")

06'40" (+01'42")

507 / 19140

186 / 80

03'46"

(02:08'37")

07'28" (+02'30")

503 / 19644

153 / 86

03'32"

(02:12'09")

06'58" (+02'00")

506 / 20151

178 / 80

03'20"

(02:15'29")

06'36" (+01'38")

504 / 20655

190 / 79

03'07"

(02:18'36")

06'08" (+01'10")

507 / 21163

195 / 83

02'30"

(02:21'06")

04'58"

501 / 21664

206 / 97

04'11"

(02:25'17")

08'12" (+03'14")

509 / 22174

82 / 148

03'28"

(02:28'45")

06'53" (+01'55")

502 / 22677

176 / 82

03'06"

(02:31'51")

06'11" (+01'13")

500 / 23177

197 / 81

03'02"

(02:34'53")

06'04" (+01'06")

500 / 23677

196 / 83

嘉義

陳小山（河馬跑不快）

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陳小山（河馬跑不快）

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賽前宣言: 享受跑步的感覺

2月累積里程 : 198.07 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Huang, 薛武忠和其他 50 人說推

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觀看另 3 則留言

Hua Hua Lu 恭喜順利完賽！

2016-02-28 12:38 ·

1 個人推

陳小山（河馬跑不快）今天有陪跑任務所以慢慢跑囉

2016-02-29 07:08 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'04"	00:11'59"
3	06'28"	00:18'27"
4	06'17"	00:24'44"
5	06'26"	00:31'10"
6	06'20"	00:37'30"
7	06'41"	00:44'11"
8	06'08"	00:50'19"
9	06'55"	00:57'14"
10	06'08"	01:03'22"
11	06'16"	01:09'38"
12	06'10"	01:15'48"
13	07'38"	01:23'26"
14	06'11"	01:29'37"
15	07'00"	01:36'37"
16	06'30"	01:43'07"
17	06'33"	01:49'40"
18	08'17"	01:57'57"
19	06'45"	02:04'42"
20	07'17"	02:11'59"
21	06'27"	02:18'26"
22	06'27"	02:24'53"
23	06'37"	02:31'30"
23.8	06'22"	02:36'33"