13.2 km | 00:55:16 | 04:10/km日期: 2016-02-26 17:32 - 地點: 國小～捷運站 - 天氣: 冷 - 平均心率: 166 - 卡路里: 774 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78%
Pace: 04'00" / 04'08" / 04'09" / 04'09" / 04'07" / 04'12" / 04'12" / 04'15" / 04'19" / 04'11" / 04'17" / 04'30" / 04'10" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'59" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'08" (+00'09") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'09" (+00'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'08" (+00'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'06" (+00'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'11" (+00'12") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'12" (+00'13") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'15" (+00'16") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'19" (+00'20") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'11" (+00'12") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'16" (+00'17") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'12" (+00'13") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'10" (+00'11") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'09" (+00'10") | 224 / 13224 |
加強訓練 把強度再推進 希望二個禮拜後的半馬進步 加油
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
215.50 km 
Saucony 索康尼 kinvara 4 累積 :
680.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'00" | 00:04'00" |
| 2 | 04'08" | 00:08'08" |
| 3 | 04'09" | 00:12'17" |
| 4 | 04'09" | 00:16'26" |
| 5 | 04'07" | 00:20'33" |
| 6 | 04'12" | 00:24'45" |
| 7 | 04'12" | 00:28'57" |
| 8 | 04'15" | 00:33'12" |
| 9 | 04'19" | 00:37'31" |
| 10 | 04'11" | 00:41'42" |
| 11 | 04'17" | 00:45'59" |
| 12 | 04'30" | 00:50'29" |
| 13 | 04'10" | 00:54'39" |
| 13.2 | 04'09" | 00:55'35" |
展開計圈分析
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