Aunt Brian 2016/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

Aunt Brian 台南
ID 207405

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4.0 km | 00:20:09 | 04:59/km

日期: 2016-02-23 18:33 - 平均心率: 138 - 卡路里: 215 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 67%

Pace: 05'30" / 05'00" / 04'44" / 04'42" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'33"

(08'33")

05'18" (+00'31")

1609 / 1609

2

07'42"

(16'15")

04'47"

1609 / 3218

3

03'53"

(20'08")

04'43"

825 / 4043

台南

Aunt Brian

·

garmin225這醜八怪，雖然你我有緣相伴，但還是就此別過,不送了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 248.69 km

TCX 上傳 | 8 years ago

sunway, 阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 和其他 14 人說推

·

觀看另 5 則留言

Aunt Brian 對吼，應該請教澤明大，5k20min內，10k41min內，印象中你之前都跑進過^^

2016-02-24 09:20 ·

楊澤明有一次10k跑41分多一點，但你知道的，有時候是快樂錶

2016-02-24 18:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'00"	00:10'30"
3	04'44"	00:15'14"
4	04'42"	00:19'56"
4.0	04'55"	00:20'09"

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