R King 2016/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

R King 花蓮
ID 218452

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半馬 | 01:36:41 | 04:34/km | 第2半馬

牛鬥櫻花公路半程馬拉松

官方成績
日期	2016-02-21
成績	01:36:41
總名次	22 / 644
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'48")

00:22'48" (+00'51")

00:45'35" (+00'12")

10 km

(00:45'35")

00:22'47" (+00'50")

15 km

(01:07'32")

00:21'57"

00:45'23"

20 km

(01:30'58")

00:23'26" (+01'29")

Finish

(01:36:41)

日期: 2016-02-21 07:01 - 總爬升: 262 m - 地點: 宜蘭長碑湖 - 天氣: 涼涼的 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 67%

花蓮

R King

揪ㄞ水說推

·

順利完賽囉！

賽前宣言: 加油！

2月累積里程 : 252.62 km

NIKE FREE 累積 : 304.8 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

Mint Black, Liu 和其他 26 人說推

·

觀看另 4 則留言

康馨醫藥網 LINE ID ：@airdan 好棒的配速啊，那天我也有去比賽，後面五公里真不太好跑啊！

2016-02-24 19:29 ·

1 個人推

R King 前面幾位大哥大姐們謝謝你們的讚賞^_^這已經是我最用力的給它跑下去了！也因為天氣涼的關係才有辦法帥氣的催下去～要不然早就GG了！後面5K確實難跑且耐力不足配速掉了許多.還要向你們學習再加油啦^_^

2016-02-24 20:18 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'18"	00:08'40"
3	04'33"	00:13'13"
4	04'35"	00:17'48"
5	05'00"	00:22'48"
6	04'56"	00:27'44"
7	04'31"	00:32'15"
8	04'35"	00:36'50"
9	04'30"	00:41'20"
10	04'15"	00:45'35"
11	04'05"	00:49'40"
12	04'43"	00:54'23"
13	04'25"	00:58'48"
14	04'34"	01:03'22"
15	04'10"	01:07'32"
16	05'03"	01:12'35"
17	03'48"	01:16'23"
18	04'04"	01:20'27"
19	05'30"	01:25'57"
20	05'01"	01:30'58"
21	04'21"	01:35'19"
21.4	04'50"	01:37'23"

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