| 首先本次感謝傑森大的便車
另外傑森大與郭大
兩位大大的鼎力鼓勵
讓我順利SUB5
一早抵達馬鳴山鎮安宮
前一天晚上新聞預報是冷氣團來襲
果然到了會場
不想馬上去寄物
好冷阿
有FU，先去解決一下民生問題
還好香客大樓的廁所很多啊
雖然正在下雨
寒風中人澆不熄大伙的熱情
準時七點起跑
開始的配速約莫6分速
一如平常的練跑
輕鬆寫意
到了第14K的補级
郭大先喊 有雞湯耶
還是熱的...
先來個兩碗再說
寒風中就是要喝熱湯阿
再一碗炒麵，配湯喝
又吃雞塊，炸番薯
好吃阿...
後續的
還有丸子湯.啤酒之類的..不一一詳述啦
熱情的鄉親，小朋友為你加油
果然在雲林縣跑馬
跟在大城市跑得不一樣
滿滿的補級
與滿滿的人情味
到了30K過後
雙腳的髖關節部位的髂脛束有了感覺
邊跑邊聽
傑森與郭大一路上的八掛聊天
可以轉移我的注意力
原諒我沒力氣可以加入聊天
32K時
郭大說
姆斯現在5分速衝回去
430
問題是我沒力衝
開始想抽了
後來到了36K
小腿出現了抽抽的感覺
還好都有噴肌樂(很像應該不是)
可以短暫舒緩快抽筋的感覺
雖然有點想用走的
但是後面追著傑森跟郭大
41K開始還咬住
到了42K就放掉
小腿快抽了
我體會到意志力跑馬的感覺了
到了會場
領到成績
心裡暗自竊喜
我終於SUB5了
在香客大樓等洗澡時
左腳小腿大抽
痛苦了3分多鐘左右
後來看到兩腳小腿的血管跳動，真有趣>"<
跑完馬，洗熱水澡
真酥糊阿
再次感謝
傑森跟郭大的帶領
讓我順利SUB5
賽前宣言: 吃吃喝喝馬 賽後評分: 除了風大
其它的沒啥可挑剔的
跑完洗熱水澡…是最開心的一件事 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% | | 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 110.17 km  MIZUNO WAVE HITOGAMI 累積 : 554.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'59" | 00:05'59" | | 2 | 05'54" | 00:11'53" | | 3 | 06'17" | 00:18'10" | | 4 | 06'02" | 00:24'12" | | 5 | 05'58" | 00:30'10" | | 6 | 07'26" | 00:37'36" | | 7 | 05'39" | 00:43'15" | | 8 | 06'08" | 00:49'23" | | 9 | 06'34" | 00:55'57" | | 10 | 06'05" | 01:02'02" | | 11 | 06'08" | 01:08'10" | | 12 | 06'09" | 01:14'19" | | 13 | 06'10" | 01:20'29" | | 14 | 12'36" | 01:33'05" | | 15 | 05'54" | 01:38'59" | | 16 | 06'01" | 01:45'00" | | 17 | 05'58" | 01:50'58" | | 18 | 08'05" | 01:59'03" | | 19 | 06'10" | 02:05'13" | | 20 | 06'16" | 02:11'29" | | 21 | 06'28" | 02:17'57" | | 22 | 07'55" | 02:25'52" | | 23 | 06'05" | 02:31'57" | | 24 | 07'54" | 02:39'51" | | 25 | 06'02" | 02:45'53" | | 26 | 07'48" | 02:53'41" | | 27 | 06'12" | 02:59'53" | | 28 | 06'07" | 03:06'00" | | 29 | 09'04" | 03:15'04" | | 30 | 06'12" | 03:21'16" | | 31 | 06'23" | 03:27'39" | | 32 | 07'33" | 03:35'12" | | 33 | 08'33" | 03:43'45" | | 34 | 06'23" | 03:50'08" | | 35 | 08'34" | 03:58'42" | | 36 | 07'06" | 04:05'48" | | 37 | 08'33" | 04:14'21" | | 38 | 07'53" | 04:22'14" | | 39 | 06'16" | 04:28'30" | | 40 | 08'34" | 04:37'04" | | 41 | 07'37" | 04:44'41" | | 42 | 06'12" | 04:50'53" | | 42.6 | 06'50" | 04:54'48" |
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全馬 | 04:55:02 | 06:59/km | 第3馬
彰化
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