白天怕水 2023/07/02 訓練日誌

白天怕水桃園
ID 293341

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白天怕水

半馬 | 02:24:36 | 06:51/km | 第36半馬

2023 雲林半程馬拉松-雲遊四海

官方成績
日期	2023-07-02
成績	02:24:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'59")

00:28'59"

01:01'38"

10 km

(01:01'38")

00:32'39" (+03'40")

15 km

(01:37'34")

00:35'56" (+06'57")

01:12'57" (+11'19")

20 km

(02:14'35")

00:37'01" (+08'02")

Finish

(02:24:36)

日期: 2023-07-02 06:00 - 總爬升: 184 m - 地點: 雲科大體育館 - 天氣: ☀ - 平均心率: 164 - 卡路里: 1566 Cal - 總步數: 23816 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

29'23"

(29'23")

05'52"

5001 / 5001

176 / 96

33'02"

(01:02'25")

06'36" (+00'44")

5002 / 10004

169 / 89

36'30"

(01:38'55")

07'17" (+01'25")

5001 / 15005

157 / 87

37'16"

(02:16'11")

07'26" (+01'34")

5002 / 20008

154 / 86

08'25"

(02:24'36")

06'52" (+01'00")

1224 / 21232

180 / 80

桃園

白天怕水

留言

真的夏天不適合跑🐴啊~🤣🤣🤣

賽後評分: 熱啊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 63.61 km

母子🐊 丫拖3代累積 : 1796.2 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Water man, 志聰和其他 4 人說推

留言

日日昌恭喜同學完賽！猛

2023-07-03 10:13 ·

1 個人推

志聰恭喜昇哥

2023-07-04 08:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'39"	00:11'53"
3	05'38"	00:17'31"
4	05'50"	00:23'21"
5	05'38"	00:28'59"
6	05'47"	00:34'46"
7	06'37"	00:41'23"
8	06'26"	00:47'49"
9	07'02"	00:54'51"
10	06'47"	01:01'38"
11	06'07"	01:07'45"
12	07'13"	01:14'58"
13	08'25"	01:23'23"
14	07'20"	01:30'43"
15	06'51"	01:37'34"
16	07'28"	01:45'02"
17	07'32"	01:52'34"
18	07'39"	02:00'13"
19	07'09"	02:07'22"
20	07'13"	02:14'35"
21	07'20"	02:21'55"
21.2	11'31"	02:24'36"