傑森史坦森 2016/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

傑森史坦森彰化
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傑森史坦森

全馬 | 04:54:12 | 06:58/km | 第12馬

2016 馬鳴山鎮安宮五年千歲盃全國公益馬拉松暨吃飯擔宗教民俗活動

官方成績
日期	2016-02-20
成績	04:54:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'16")

00:30'16"

01:01'59"

10 km

(01:01'59")

00:31'43" (+01'27")

15 km

(01:39'42")

00:37'43" (+07'27")

01:10'13" (+08'14")

20 km

(02:12'12")

00:32'30" (+02'14")

25 km

(02:47'08")

00:34'56" (+04'40")

01:10'26" (+08'27")

30 km

(03:22'38")

00:35'30" (+05'14")

35 km

(04:00'41")

00:38'03" (+07'47")

01:15'42" (+13'43")

40 km

(04:38'20")

00:37'39" (+07'23")

Finish

(04:54:12)

日期: 2016-02-20 07:00 - 地點: 雲林鎮安宮 - 天氣: 冷 - 平均心率: 154 - 卡路里: 4457 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 70%

2016第一馬，過年練太少，加上補給太好吃到不想離開，勉強報五@@

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 175.64 km

mizuno sayonara 累積 : 590.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

米開朗, 路易士和其他 19 人說推

·

觀看另 3 則留言

Yi-ling 恭喜完賽

2016-02-21 10:14 ·

1 個人推

onion 好強，都沒什麼練習也能報五（？），恭喜順利完賽！

2016-02-22 13:09 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'51"	00:11'58"
3	06'14"	00:18'12"
4	06'04"	00:24'16"
5	06'00"	00:30'16"
6	07'05"	00:37'21"
7	05'57"	00:43'18"
8	06'06"	00:49'24"
9	06'29"	00:55'53"
10	06'06"	01:01'59"
11	06'09"	01:08'08"
12	06'07"	01:14'15"
13	06'13"	01:20'28"
14	13'17"	01:33'45"
15	05'57"	01:39'42"
16	05'59"	01:45'41"
17	06'04"	01:51'45"
18	07'58"	01:59'43"
19	06'10"	02:05'53"
20	06'19"	02:12'12"
21	08'01"	02:20'13"
22	06'16"	02:26'29"
23	06'03"	02:32'32"
24	08'41"	02:41'13"
25	05'55"	02:47'08"
26	07'54"	02:55'02"
27	06'08"	03:01'10"
28	06'12"	03:07'22"
29	09'06"	03:16'28"
30	06'10"	03:22'38"
31	07'33"	03:30'11"
32	06'20"	03:36'31"
33	08'35"	03:45'06"
34	06'22"	03:51'28"
35	09'13"	04:00'41"
36	06'38"	04:07'19"
37	09'36"	04:16'55"
38	06'37"	04:23'32"
39	07'37"	04:31'09"
40	07'11"	04:38'20"
41	07'36"	04:45'56"
42	06'12"	04:52'08"
42.3	08'16"	04:54'22"

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22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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