嚴明達 2023/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

嚴明達嘉義
ID 556952

22 位追隨者

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半馬 | 02:50:47 | 08:05/km

2023 雲林半程馬拉松

官方成績
日期	2023-07-02
成績	02:50:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'16")

00:35'16" (+07'37")

01:12'09"

10 km

(01:12'09")

00:36'53" (+09'14")

15 km

(02:13'56")

01:01'47" (+34'08")

01:29'26" (+17'17")

20 km

(02:41'35")

00:27'39"

Finish

(02:50:47)

日期: 2023-07-02 06:00 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1075 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

手殘按到了暫停

賽後評分: 補水站夠
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 143.22 km

NB new balance fuelCell PRlSM 累積 : 749.9 km

Strava 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, 梁惟喬和其他 3 人說推

·

觀看另 3 則留言

盧義順晚安~恭喜漂亮完賽~🎉🎉🎉

2023-07-02 21:25 ·

陳達鈴恭喜完賽

2023-07-05 01:38 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'49"	00:14'00"
3	07'09"	00:21'09"
4	07'11"	00:28'20"
5	06'56"	00:35'16"
6	06'55"	00:42'11"
7	07'31"	00:49'42"
8	06'54"	00:56'36"
9	08'37"	01:05'13"
10	06'56"	01:12'09"
11	07'13"	01:19'22"
12	08'09"	01:27'31"
13	10'42"	01:38'13"
14	35'42"	02:13'55"
15	00'01"	02:13'56"
16	00'01"	02:13'57"
17	01'14"	02:15'11"
18	07'17"	02:22'28"
19	09'49"	02:32'17"
20	09'18"	02:41'35"
21	08'38"	02:50'13"
18.1	00'-11"	02:50'47"

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