簡連宏 2023/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

簡連宏台中
ID 588318

18 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 01:57:18 | 05:33/km | 第3半馬

2023 雲林半程馬拉松-雲遊四海

官方成績
日期	2023-07-02
成績	01:57:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'32")

00:26'32"

00:54'13"

10 km

(00:54'13")

00:27'41" (+01'09")

15 km

(01:21'44")

00:27'31" (+00'59")

00:56'00" (+01'47")

20 km

(01:50'13")

00:28'29" (+01'57")

Finish

(01:57:18)

日期: 2023-07-02 06:00 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1107 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06"

1000 / 1000

2

05'08"

(10'15")

05'08" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'22"

(15'37")

05'22" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'39"

(21'16")

05'39" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'15"

(26'32")

05'15" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

簡連宏

·

台中

簡連宏

·

熱爆了，還好前5k欽益哥領跑，後5k百福哥領跑，不然早早就變步兵

賽後評分: 8-12k沒有補給站，如果10k有一站就很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 516.13 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'09"	00:10'15"
3	05'22"	00:15'37"
4	05'39"	00:21'16"
5	05'16"	00:26'32"
6	05'26"	00:31'58"
7	05'33"	00:37'31"
8	05'23"	00:42'54"
9	06'00"	00:48'54"
10	05'19"	00:54'13"
11	05'24"	00:59'37"
12	05'24"	01:05'01"
13	06'05"	01:11'06"
14	05'18"	01:16'24"
15	05'20"	01:21'44"
16	05'20"	01:27'04"
17	06'06"	01:33'10"
18	05'32"	01:38'42"
19	06'04"	01:44'46"
20	05'27"	01:50'13"
21	05'37"	01:55'50"
21.3	05'05"	01:57'19"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km