JiJi_Huang 2023/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

JiJi_Huang 台南
ID 676357

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半馬 | 02:32:07 | 07:12/km | 第5半馬

2023 雲林半程馬拉松

官方成績
日期	2023-07-02
成績	02:32:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'37")

00:30'37"

01:01'59"

10 km

(01:01'59")

00:31'22" (+00'45")

15 km

(01:38'43")

00:36'44" (+06'07")

01:17'25" (+15'26")

20 km

(02:19'24")

00:40'41" (+10'04")

Finish

(02:32:07)

日期: 2023-07-02 06:20 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1687 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'50")

05'39"

1000 / 2000

3

06'10"

(18'00")

06'10" (+00'31")

1000 / 3000

4

06'43"

(24'43")

06'43" (+01'04")

1000 / 4000

5

05'52"

(30'36")

05'52" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道中...補給站有冰桶、冰水沖身體🤣 沖好次風景也漂亮！真的是特別的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 121.43 km

母子鱷魚 4代蚵技超跑累積 : 227.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'40"	00:11'51"
3	06'10"	00:18'01"
4	06'43"	00:24'44"
5	05'53"	00:30'37"
6	06'01"	00:36'38"
7	06'19"	00:42'57"
8	06'15"	00:49'12"
9	06'39"	00:55'51"
10	06'08"	01:01'59"
11	06'19"	01:08'18"
12	06'49"	01:15'07"
13	10'10"	01:25'17"
14	07'03"	01:32'20"
15	06'23"	01:38'43"
16	07'48"	01:46'31"
17	07'40"	01:54'11"
18	07'50"	02:02'01"
19	09'03"	02:11'04"
20	08'20"	02:19'24"
21	08'30"	02:27'54"
21.5	08'00"	02:32'07"

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