陳正宗 2023/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳正宗高雄
ID 395133

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半馬 | 01:58:13 | 05:36/km | 第28半馬

2023 雲林半程馬拉松-雲遊四海

官方成績
日期	2023-07-02
成績	01:58:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'19")

00:23'19"

00:47'12"

10 km

(00:47'12")

00:23'53" (+00'34")

15 km

(01:15'39")

00:28'27" (+05'08")

01:02'34" (+15'22")

20 km

(01:49'46")

00:34'07" (+10'48")

Finish

(01:58:13)

日期: 2023-07-02 06:00 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1430 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'34"

(09'19")

04'34"

1000 / 2000

3

04'38"

(13'57")

04'38" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'40"

(18'38")

04'40" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'41"

(23'20")

04'41" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 輕鬆跑✌️

賽後評分: 天氣太熱🥵
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 219.47 km

Nike zoomx. vaporfly next%2 藍累積 : 542.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王阿宏, 🐸王韋日月🐸 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'34"	00:09'18"
3	04'39"	00:13'57"
4	04'40"	00:18'37"
5	04'42"	00:23'19"
6	04'36"	00:27'55"
7	04'46"	00:32'41"
8	04'46"	00:37'27"
9	05'01"	00:42'28"
10	04'44"	00:47'12"
11	04'38"	00:51'50"
12	05'27"	00:57'17"
13	06'34"	01:03'51"
14	05'51"	01:09'42"
15	05'57"	01:15'39"
16	06'13"	01:21'52"
17	07'08"	01:29'00"
18	07'23"	01:36'23"
19	07'27"	01:43'50"
20	05'56"	01:49'46"
21	05'47"	01:55'33"
21.5	05'34"	01:58'13"

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