陳怡然 2023/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳怡然雲林
ID 727492

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半馬 | 02:14:57 | 06:23/km | 第7半馬

2023 雲林半程馬拉松-雲遊四海

官方成績
日期	2023-07-02
成績	02:14:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'56")

00:24'56"

00:53'15"

10 km

(00:53'15")

00:28'19" (+03'23")

15 km

(01:24'03")

00:30'48" (+05'52")

01:08'24" (+15'09")

20 km

(02:01'39")

00:37'36" (+12'40")

Finish

(02:14:57)

日期: 2023-07-02 06:00 - 地點: 斗六 - 天氣: 超熱 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1326 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

雲林

陳怡然

·

雲林

陳怡然

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給品不錯\\n但天氣太熱了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 95.78 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'40"	00:09'23"
3	04'59"	00:14'22"
4	05'23"	00:19'45"
5	05'11"	00:24'56"
6	05'15"	00:30'11"
7	05'47"	00:35'58"
8	05'47"	00:41'45"
9	05'56"	00:47'41"
10	05'34"	00:53'15"
11	05'43"	00:58'58"
12	06'05"	01:05'03"
13	07'09"	01:12'12"
14	05'57"	01:18'09"
15	05'54"	01:24'03"
16	05'52"	01:29'55"
17	06'48"	01:36'43"
18	06'59"	01:43'42"
19	09'25"	01:53'07"
20	08'32"	02:01'39"
21	10'12"	02:11'51"
21.2	20'26"	02:14'57"

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