Nian CiKai 2023/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

Nian CiKai 台中
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半馬 | 01:58:57 | 05:38/km | 第9半馬

2023 雲林半程馬拉松-雲遊四海

官方成績
日期	2023-07-02
成績	01:58:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'17")

00:24'17"

00:50'21"

10 km

(00:50'21")

00:26'04" (+01'47")

15 km

(01:22'21")

00:32'00" (+07'43")

01:01'25" (+11'04")

20 km

(01:51'46")

00:29'25" (+05'08")

Finish

(01:58:57)

日期: 2023-07-02 06:00 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1608 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38"

1000 / 1000

2

04'46"

(09'24")

04'46" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'50"

(14'14")

04'50" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'02"

(19'17")

05'02" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'59"

(24'17")

04'59" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 350.48 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 1313.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

梁惟喬和王傑華說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'46"	00:09'24"
3	04'51"	00:14'15"
4	05'02"	00:19'17"
5	05'00"	00:24'17"
6	04'59"	00:29'16"
7	05'12"	00:34'28"
8	05'22"	00:39'50"
9	05'08"	00:44'58"
10	05'23"	00:50'21"
11	06'12"	00:56'33"
12	06'43"	01:03'16"
13	06'47"	01:10'03"
14	05'41"	01:15'44"
15	06'37"	01:22'21"
16	05'16"	01:27'37"
17	05'59"	01:33'36"
18	06'04"	01:39'40"
19	06'40"	01:46'20"
20	05'26"	01:51'46"
21	06'01"	01:57'47"
21.2	04'49"	01:58'57"

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