仁仁 2023/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

仁仁雲林
ID 310496

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10.0 km | 00:45:41 | 04:34/km

2023 雲林半程馬拉松-雲遊四海

官方成績
日期	2023-07-02
成績	00:45:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

日期: 2023-07-02 06:10 - 平均心率: 156 - 卡路里: 699 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'37"

(09'06")

04'37" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'24"

(13'31")

04'24"

1000 / 3000

4

04'27"

(17'58")

04'27" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'37"

(22'35")

04'37" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: .
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 240.00 km

美津濃 REBELLION FLASH 銀橘累積 : 429.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'37"	00:09'07"
3	04'25"	00:13'32"
4	04'27"	00:17'59"
5	04'37"	00:22'36"
6	04'37"	00:27'13"
7	04'42"	00:31'55"
8	04'37"	00:36'32"
9	04'49"	00:41'21"
9.9	04'37"	00:45'42"

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