Yao Chin 2016/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

Yao Chin 彰化
ID 15001

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16.0 km | 01:38:26 | 06:08/km

日期: 2016-02-14 06:34 - 天氣: 舒適偏熱 - 平均心率: 142 - 卡路里: 909 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

Pace: 09'12" / 06'00" / 05'51" / 06'02" / 06'09" / 06'06" / 06'05" / 06'07" / 06'04" / 05'58" / 06'00" / 05'57" / 05'54" / 05'57" / 06'02" / 06'05" / 14'10" /

MAF-又是可以遠眺中央山脈的好天氣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 264.61 km

MIZUNO IDATEN DYNA 累積 : 1669.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

許修嘉, 米開朗和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'12"	00:09'12"
2	06'00"	00:15'12"
3	05'51"	00:21'03"
4	06'02"	00:27'05"
5	06'09"	00:33'14"
6	06'06"	00:39'20"
7	06'05"	00:45'25"
8	06'07"	00:51'32"
9	06'04"	00:57'36"
10	05'58"	01:03'34"
11	06'00"	01:09'34"
12	05'57"	01:15'31"
13	05'54"	01:21'25"
14	05'57"	01:27'22"
15	06'02"	01:33'24"
16	06'05"	01:39'29"
16.0	14'10"	01:40'03"

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