ming 2016/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

ming 台中
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恭喜破PB

22.0 km | 01:42:40 | 04:40/km | 第18半馬

2016新社賞櫻全國馬拉松

官方成績
日期	2016-01-31
成績	01:42:40
總名次	84 / 1603
分組名次	33 / 392
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'00")

00:26'00" (+03'12")

00:50'11" (+02'55")

10 km

(00:50'11")

00:24'11" (+01'23")

15 km

(01:12'59")

00:22'48"

00:47'16"

20 km

(01:37'27")

00:24'28" (+01'40")

Finish

(01:42:40)

日期: 2016-01-31 06:04 - 總爬升: 200 m - 卡路里: 1501 Cal - 總步數: 19214 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'29"

(06'29")

06'28" (+02'06")

1000 / 1000

181 / 84

2

04'46"

(11'15")

04'43" (+00'21")

1007 / 2007

192 / 109

3

04'42"

(15'57")

04'41" (+00'19")

1003 / 3010

194 / 109

4

04'56"

(20'53")

04'54" (+00'32")

1003 / 4014

190 / 106

5

05'07"

(26'00")

05'05" (+00'43")

1004 / 5019

189 / 103

展開計圈分析

賽前宣言: 新的一年跑就對了

1月累積里程 : 233.25 km

Asics T507N 累積 : 8324.4 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

鐘, 施好辣和其他 8 人說推

·

Niklaus 超讚…恭禧完賽！！！

2016-02-01 07:37 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	04'44"	00:11'13"
3	04'44"	00:15'57"
4	04'56"	00:20'53"
5	05'07"	00:26'00"
6	05'25"	00:31'25"
7	05'04"	00:36'29"
8	04'35"	00:41'04"
9	04'43"	00:45'47"
10	04'24"	00:50'11"
11	04'23"	00:54'34"
12	04'48"	00:59'22"
13	04'35"	01:03'57"
14	04'34"	01:08'31"
15	04'28"	01:12'59"
16	04'37"	01:17'36"
17	04'41"	01:22'17"
18	04'40"	01:26'57"
19	04'55"	01:31'52"
20	05'35"	01:37'27"
21	04'37"	01:42'04"
21.1	05'59"	01:42'47"

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