ZhiZhong Chen 2016/01/31 訓練日誌

ZhiZhong Chen 台南
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ZhiZhong Chen

半馬 | 02:25:25 | 06:53/km | 第3半馬

台南山手線－戀戀沙崙站反毒公益馬拉松

官方成績
日期	2016-01-31
成績	02:25:25
總名次	337 / 726
分組名次	55 / 122
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'08")

00:33'08" (+00'49")

01:05'27"

10 km

(01:05'27")

00:32'19"

15 km

(01:39'13")

00:33'46" (+01'27")

01:10'57" (+05'30")

20 km

(02:16'24")

00:37'11" (+04'52")

Finish

(02:25:25)

日期: 2016-01-31 06:15 - 總爬升: 119 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 2237 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'06"

(07'06")

07'06" (+01'06")

1000 / 1000

06'20"

(13'26")

06'20" (+00'20")

1000 / 2000

06'12"

(19'38")

06'12" (+00'12")

1000 / 3000

07'06"

(26'45")

07'06" (+01'06")

1000 / 4000

06'21"

(33'07")

06'21" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

ZhiZhong Chen

一開始放在盒子裡的時候不知道裡面是什麼東西，硬梆梆的，打開之後才知道是完賽獎牌，第一次收到這麼大一個的完賽獎牌..

留言

練習不足的結果就是整場都感覺好痛苦，心跳只有3分鐘在目標區，其它時間都高過，一直被刷卡，
雖然穿著長袖的衣服，但還是一直感覺批批ㄘㄨㄚˋ

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 51.48 km

TCX 上傳 | 8 years ago

chuntsu, 牛小毛和其他 8 人說推

留言

觀看另 1 則留言

茹茹哈哈哈哈～今天很開心看到你^_^

2016-01-31 16:38 ·

ZhiZhong Chen 謝謝陳大哥
茹茹也很高興看到你, 下個月比賽的物資已經收到了, 下個月再見 :)

2016-01-31 18:16 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'21"	00:13'27"
3	06'12"	00:19'39"
4	07'07"	00:26'46"
5	06'22"	00:33'08"
6	06'25"	00:39'33"
7	06'20"	00:45'53"
8	07'00"	00:52'53"
9	06'07"	00:59'00"
10	06'27"	01:05'27"
11	07'34"	01:13'01"
12	06'22"	01:19'23"
13	07'35"	01:26'58"
14	06'01"	01:32'59"
15	06'14"	01:39'13"
16	06'27"	01:45'40"
17	07'02"	01:52'42"
18	08'34"	02:01'16"
19	07'25"	02:08'41"
20	07'43"	02:16'24"
21	07'51"	02:24'15"
21.3	06'47"	02:26'08"