莊景益 2023/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

莊景益高雄
ID 318930

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:48:05 | 06:49/km | 第1馬

2023關山馬拉松

官方成績
日期	2023-05-27
成績	04:48:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'32")

00:24'32"

01:09'21" (+12'24")

10 km

(01:09'21")

00:44'49" (+20'17")

15 km

(01:35'37")

00:26'16" (+01'44")

00:57'41" (+00'44")

20 km

(02:07'02")

00:31'25" (+06'53")

25 km

(02:42'28")

00:35'26" (+10'54")

01:29'58" (+33'01")

30 km

(03:37'00")

00:54'32" (+30'00")

35 km

(04:05'23")

00:28'23" (+03'51")

00:56'57"

40 km

(04:33'57")

00:28'34" (+04'02")

Finish

(04:48:05)

日期: 2023-05-27 05:00 - 總爬升: 808 m - 天氣: 雨 - 平均心率: 134 - 卡路里: 2356 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 23°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'25")

1000 / 1000

2

04'43"

(09'40")

04'43" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'51"

(14'31")

04'51" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'52"

(19'23")

04'52" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'08"

(24'32")

05'08" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

勉強破5

賽後評分: 紅石林道是個好地方。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 169.24 km

李寧超輕19 累積 : 139.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林義嵐, 孫健雄和其他 11 人說推

·

施雅華恭喜二姐夫，健康完賽👍👍👍

2023-05-27 11:53 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'44"	00:09'40"
3	04'51"	00:14'31"
4	04'53"	00:19'24"
5	05'08"	00:24'32"
6	06'56"	00:31'28"
7	07'47"	00:39'15"
8	10'23"	00:49'38"
9	11'38"	01:01'16"
10	08'05"	01:09'21"
11	05'31"	01:14'52"
12	05'04"	01:19'56"
13	04'44"	01:24'40"
14	05'41"	01:30'21"
15	05'16"	01:35'37"
16	06'29"	01:42'06"
17	06'03"	01:48'09"
18	05'43"	01:53'52"
19	05'26"	01:59'18"
20	07'44"	02:07'02"
21	06'43"	02:13'45"
22	06'19"	02:20'04"
23	08'45"	02:28'49"
24	06'43"	02:35'32"
25	06'56"	02:42'28"
26	07'34"	02:50'02"
27	11'16"	03:01'18"
28	11'16"	03:12'34"
29	11'30"	03:24'04"
30	12'56"	03:37'00"
31	07'05"	03:44'05"
32	04'31"	03:48'36"
33	05'32"	03:54'08"
34	06'01"	04:00'09"
35	05'14"	04:05'23"
36	05'28"	04:10'51"
37	06'51"	04:17'42"
38	05'39"	04:23'21"
39	05'31"	04:28'52"
40	05'05"	04:33'57"
41	07'21"	04:41'18"
42	06'43"	04:48'01"
42.0	21'42"	04:48'05"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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