yuming.guo 2016/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

yuming.guo 台南
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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:19:44 | 07:34/km | 第1馬

挑戰2016嘉市Go!雙潭馬拉松

官方成績
日期	2016-01-24
成績	05:19:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'04")

00:32'04" (+00'50")

01:03'45"

10 km

(01:03'45")

00:31'41" (+00'27")

15 km

(01:34'59")

00:31'14"

01:05'20" (+01'35")

20 km

(02:09'05")

00:34'06" (+02'52")

25 km

(02:50'44")

00:41'39" (+10'25")

01:23'40" (+19'55")

30 km

(03:32'45")

00:42'01" (+10'47")

35 km

(04:13'04")

00:40'19" (+09'05")

01:22'09" (+18'24")

40 km

(04:54'54")

00:41'50" (+10'36")

Finish

(05:19:44)

日期: 2016-01-24 07:00 - 總爬升: 566 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2744 Cal - 溫度: 2°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'34"

(07'34")

07'34" (+01'52")

1000 / 1000

2

06'56"

(14'30")

06'56" (+01'14")

1000 / 2000

3

06'23"

(20'54")

06'23" (+00'41")

1000 / 3000

4

06'39"

(27'34")

06'39" (+00'57")

1000 / 4000

5

06'12"

(33'46")

06'12" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

yuming.guo

·

初馬!嘉義雙潭馬拉松

賽後評分: 好酷的初馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 96.46 km

美津濃 WAVE RIDER 19 累積 : 448.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

鄭吉廷, 吳基全和其他 11 人說推

·

愛猫晴
難忘的初馬，真的是挑戰!

2016-01-24 16:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	06'57"	00:12'47"
3	06'24"	00:19'11"
4	06'40"	00:25'51"
5	06'13"	00:32'04"
6	06'36"	00:38'40"
7	06'46"	00:45'26"
8	05'55"	00:51'21"
9	06'36"	00:57'57"
10	05'48"	01:03'45"
11	06'18"	01:10'03"
12	05'52"	01:15'55"
13	05'42"	01:21'37"
14	07'18"	01:28'55"
15	06'04"	01:34'59"
16	06'21"	01:41'20"
17	06'40"	01:48'00"
18	06'01"	01:54'01"
19	07'34"	02:01'35"
20	07'30"	02:09'05"
21	07'07"	02:16'12"
22	07'19"	02:23'31"
23	09'31"	02:33'02"
24	07'11"	02:40'13"
25	10'31"	02:50'44"
26	09'18"	03:00'02"
27	07'32"	03:07'34"
28	10'28"	03:18'02"
29	07'31"	03:25'33"
30	07'12"	03:32'45"
31	07'46"	03:40'31"
32	07'19"	03:47'50"
33	07'24"	03:55'14"
34	11'12"	04:06'26"
35	06'38"	04:13'04"
36	07'00"	04:20'04"
37	09'02"	04:29'06"
38	07'53"	04:36'59"
39	09'11"	04:46'10"
40	08'44"	04:54'54"
41	10'03"	05:04'57"
42	08'26"	05:13'23"
43	15'49"	05:29'12"
44	24'51"	05:54'03"
44.3	08'23"	05:56'59"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km