|  全馬 | 02:50:54 | 04:03/km | 第11馬| 官方成績 | | 日期 | 2016-01-23 | | 成績 | 02:50:54 | | 總名次 | 23 / 823 | | 分組名次 | 3 / 252 | | 平均速度 | 04:03/km |
Redturtle  | 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:19'38" | 00:39'30" | | 00:19'52" (+00'14") | | 00:19'48" (+00'10") | 00:40'20" (+00'50") | | 00:20'32" (+00'54") | | 00:20'25" (+00'47") | 00:00'00" | |
日期: 2016-01-23 06:30 - 卡路里: 867 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 94% | 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | | 1 | | 04'02" (+00'21") | 494 / 494 | | 2 | | 03'57" (+00'16") | 500 / 994 | | 3 | | 04'03" (+00'22") | 501 / 1496 | | 4 | | 03'43" (+00'02") | 496 / 1993 | | 5 | | 03'44" (+00'03") | 511 / 2505 |
| 6 | | 03'52" (+00'11") | 499 / 3004 | | 7 | | 03'51" (+00'10") | 500 / 3505 | | 8 | | 04'00" (+00'19") | 503 / 4008 | | 9 | | 03'57" (+00'16") | 492 / 4501 | | 10 | | 04'01" (+00'20") | 510 / 5011 | | 11 | | 03'49" (+00'08") | 501 / 5513 | | 12 | | 03'51" (+00'10") | 500 / 6013 | | 13 | | 03'53" (+00'12") | 492 / 6506 | | 14 | | 04'06" (+00'25") | 503 / 7009 | | 15 | | 04'03" (+00'22") | 500 / 7510 | | 16 | | 04'01" (+00'20") | 500 / 8011 | | 17 | | 03'59" (+00'18") | 501 / 8513 | | 18 | | 04'00" (+00'19") | 498 / 9011 | | 19 | | 03'57" (+00'16") | 506 / 9518 | | 20 | | 03'59" (+00'18") | 496 / 10014 | | 21 | | 03'55" (+00'14") | 500 / 10515 | | 22 | | 03'55" (+00'14") | 504 / 11019 | | 23 | | 03'49" (+00'08") | 495 / 11515 | | 24 | | 03'48" (+00'07") | 503 / 12019 | | 25 | | 04'06" (+00'25") | 494 / 12514 | | 26 | | 03'56" (+00'15") | 497 / 13011 | | 27 | | 04'02" (+00'21") | 503 / 13515 | | 28 | | 03'59" (+00'18") | 496 / 14011 | | 29 | | 04'04" (+00'23") | 503 / 14514 | | 30 | | 03'56" (+00'15") | 507 / 15021 | | 31 | | 04'04" (+00'23") | 494 / 15516 | | 32 | | 04'06" (+00'25") | 499 / 16016 | | 33 | | 04'11" (+00'30") | 504 / 16520 | | 34 | | 04'09" (+00'28") | 501 / 17021 | | 35 | | 04'06" (+00'25") | 498 / 17519 | | 36 | | 04'12" (+00'31") | 502 / 18022 | | 37 | | 04'05" (+00'24") | 500 / 18522 | | 38 | | 04'03" (+00'22") | 496 / 19019 | | 39 | | 03'57" (+00'16") | 505 / 19524 | | 40 | | 04'04" (+00'23") | 502 / 20026 | | 41 | | 04'04" (+00'23") | 495 / 20522 | | 42 | | 04'05" (+00'24") | 504 / 21027 | | 43 | | 04'37" (+00'56") | 494 / 21522 | | 44 | | 03'41" | 506 / 22028 | | 45 | | 04'08" (+00'27") | 498 / 22526 | | 46 | | 04'00" (+00'19") | 502 / 23029 | | 47 | | 03'58" (+00'17") | 491 / 23520 | | 48 | | 04'11" (+00'30") | 509 / 24029 | | 49 | | 03'55" (+00'14") | 493 / 24522 | | 50 | | 04'10" (+00'29") | 507 / 25030 | | 51 | | 04'06" (+00'25") | 491 / 25521 | | 52 | | 04'10" (+00'29") | 503 / 26025 | | 53 | | 04'01" (+00'20") | 501 / 26526 | | 54 | | 04'38" (+00'57") | 506 / 27033 | | 55 | | 08'28" (+04'47") | 7336 / 34370 |
 台南Redturtle  台南Redturtle  阿猴國興盃公益路跑2'50"54，男丁組分3
距離少了600公尺左右，換算一下，還是沒破PB
這場因為獎金高，賽前就只把目標放在分組
5K左右，腳膝蓋傷就又發作，發作後，速度更是起不來
幸好最後還是順利地撐回終點
賽前以為最好約為分5，沒想到還能撿到分3，呵呵
中間一度跟肯亞女總一跑跑，但最後幾K
她突然就放掉了，感覺上不像沒力
不知道是有什麼特殊原因
連3馬，再加上狀況調整不佳，開賽沒辦法跟之前一樣亂衝
勉強跟住一個很大團的領先集團，但一下子就被其甩開
26K後，GPS short抓不到訊號，只能靠體感配速
但是可以很明顯知道，配速上應該出了問題
幸好孫明榮大大在34K之後協助提醒我目前的距離
不然幾乎都快要放棄了
全程的路線規劃、交通管制基本上都很不理想
很多次都是跟21K、10K、5K的跑友們互衝
有部份的路口則是沒有交通管制
還有些跑友因此跑錯路，錯失拿土雞的機會
補給站的設置規劃及補給內容，亦有很大的問題
常常很久看不到補給站，要不就是補給站的設置點有問題
根本無法順利取得補給
另補給站內竟然大多沒有基本的香蕉或運動飲料
只有在最後一個補給站有吃到香蕉
最後3~4K時，不知道是不是好不容易吃到香蕉
突然產生一股力氣，開始加速
但是受限於沒有GPS，也不知道速度多少
就這樣一路奔回終點
回到終點後，感謝
隊友許文彬的同事們於賽後貼心提供超好吃營養紅豆湯
彌補全程超爛補給所造成的身心受創
等頒獎等了好久，本來想要結束後要去附近晃晃
無奈老二接到通知，得趕回台南集訓，只好立馬驅車回家
沒想到才剛到台南，買完東西準備吃完立刻趕去集訓
又接到通知說因為風大無法集訓了，Orz。
不過也好，剛好回家休養生息 1月累積里程 : 415.91 km Voice Coach 上傳 | 8 years ago | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'01" | 00:04'01" | | 2 | 03'53" | 00:07'54" | | 3 | 03'49" | 00:11'43" | | 4 | 03'57" | 00:15'40" | | 5 | 03'58" | 00:19'38" | | 6 | 03'51" | 00:23'29" | | 7 | 03'59" | 00:27'28" | | 8 | 04'03" | 00:31'31" | | 9 | 04'00" | 00:35'31" | | 10 | 03'59" | 00:39'30" | | 11 | 03'54" | 00:43'24" | | 12 | 03'51" | 00:47'15" | | 13 | 04'00" | 00:51'15" | | 14 | 04'02" | 00:55'17" | | 15 | 04'01" | 00:59'18" | | 16 | 04'06" | 01:03'24" | | 17 | 04'10" | 01:07'34" | | 18 | 04'08" | 01:11'42" | | 19 | 04'06" | 01:15'48" | | 20 | 04'02" | 01:19'50" | | 21 | 04'04" | 01:23'54" | | 22 | 04'09" | 01:28'03" | | 23 | 04'06" | 01:32'09" | | 24 | 04'03" | 01:36'12" | | 25 | 04'03" | 01:40'15" | | 26 | 04'09" | 01:44'24" | | 27 | 04'23" | 01:48'47" | | 34.4 | 08'26" | 02:50'59" |
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