小吳 wucm 2023/05/20 訓練日誌

小吳 wucm 桃園
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小吳 wucm

半馬 | 01:38:18 | 04:34/km | 第21半馬

2023 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2023-05-20
成績	01:38:18
總名次	23 / 1477
分組名次	3 / 174
平均速度	04:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'51")

00:22'51"

00:45'51"

10 km

(00:45'51")

00:23'00" (+00'09")

15 km

(01:09'10")

00:23'19" (+00'28")

00:46'58" (+01'07")

20 km

(01:32'49")

00:23'39" (+00'48")

Finish

(01:38:18)

日期: 2023-05-20 17:29 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1319 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'22")

1000 / 1000

04'23"

(09'08")

04'23"

1000 / 2000

04'27"

(13'36")

04'27" (+00'04")

1000 / 3000

04'31"

(18'07")

04'31" (+00'08")

1000 / 4000

04'41"

(22'49")

04'41" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 舉辦多年的星光馬拉松今年剛好在520當天很有意義
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 176.96 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'23"	00:09'10"
3	04'27"	00:13'37"
4	04'32"	00:18'09"
5	04'42"	00:22'51"
6	04'35"	00:27'26"
7	04'40"	00:32'06"
8	04'34"	00:36'40"
9	04'34"	00:41'14"
10	04'37"	00:45'51"
11	04'37"	00:50'28"
12	04'39"	00:55'07"
13	04'40"	00:59'47"
14	04'40"	01:04'27"
15	04'43"	01:09'10"
16	05'02"	01:14'12"
17	04'36"	01:18'48"
18	04'42"	01:23'30"
19	04'38"	01:28'08"
20	04'41"	01:32'49"
21	04'26"	01:37'15"
21.4	04'11"	01:38'51"