鄭成九 2023/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

鄭成九台中
ID 214330

67 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

43.0 km | 05:09:09 | 07:11/km | 第105馬

2023 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2023-05-20
成績	05:09:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'03")

00:32'03" (+00'11")

01:03'55"

10 km

(01:03'55")

00:31'52"

15 km

(01:38'18")

00:34'23" (+02'31")

01:08'35" (+04'40")

20 km

(02:12'30")

00:34'12" (+02'20")

25 km

(02:47'13")

00:34'43" (+02'51")

01:12'19" (+08'24")

30 km

(03:24'49")

00:37'36" (+05'44")

35 km

(04:04'16")

00:39'27" (+07'35")

01:18'29" (+14'34")

40 km

(04:43'18")

00:39'02" (+07'10")

Finish

(05:09:09)

日期: 2023-05-20 16:29 - 總爬升: 259 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 3476 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'22")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'25")

06'01"

1000 / 2000

3

06'22"

(18'47")

06'22" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'04"

(24'52")

06'04" (+00'03")

1000 / 4000

5

07'10"

(32'02")

07'10" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 台北的天空與美麗夜景👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 340.16 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

bear, 賴秉君和其他 1 人說推

·

bear 恭喜成九哥星光馬帥氣高速完賽！

2023-05-23 22:12 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'02"	00:12'25"
3	06'23"	00:18'48"
4	06'04"	00:24'52"
5	07'11"	00:32'03"
6	06'09"	00:38'12"
7	06'05"	00:44'17"
8	07'10"	00:51'27"
9	06'15"	00:57'42"
10	06'13"	01:03'55"
11	07'47"	01:11'42"
12	06'22"	01:18'04"
13	06'35"	01:24'39"
14	07'14"	01:31'53"
15	06'25"	01:38'18"
16	07'01"	01:45'19"
17	07'13"	01:52'32"
18	06'25"	01:58'57"
19	06'36"	02:05'33"
20	06'57"	02:12'30"
21	06'23"	02:18'53"
22	08'02"	02:26'55"
23	06'33"	02:33'28"
24	07'03"	02:40'31"
25	06'42"	02:47'13"
26	07'06"	02:54'19"
27	08'08"	03:02'27"
28	06'48"	03:09'15"
29	07'31"	03:16'46"
30	08'03"	03:24'49"
31	06'51"	03:31'40"
32	07'05"	03:38'45"
33	09'18"	03:48'03"
34	07'02"	03:55'05"
35	09'11"	04:04'16"
36	06'50"	04:11'06"
37	07'14"	04:18'20"
38	10'45"	04:29'05"
39	06'54"	04:35'59"
40	07'19"	04:43'18"
41	09'50"	04:53'08"
42	09'21"	05:02'29"
43.0	06'42"	05:09'09"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km