🇹🇼葉志豪🇹🇼 2016/01/17 訓練日誌

🇹🇼葉志豪🇹🇼 台南
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🇹🇼葉志豪🇹🇼

全馬 | 03:38:44 | 05:11/km | 第34馬

2016 拒毒 !風火輪奔向健康之路

官方成績
日期	2016-01-17
成績	03:38:44
總名次	64 / 1037
分組名次	12 / 222
平均速度	05:11/km

官方證書

🇹🇼葉志豪🇹🇼

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'05")

00:25'05" (+00'28")

00:50'07" (+00'36")

10 km

(00:50'07")

00:25'02" (+00'25")

15 km

(01:14'44")

00:24'37"

00:49'31"

20 km

(01:39'38")

00:24'54" (+00'17")

25 km

(02:05'39")

00:26'01" (+01'24")

00:51'53" (+02'22")

30 km

(02:31'31")

00:25'52" (+01'15")

35 km

(02:58'08")

00:26'37" (+02'00")

00:54'35" (+05'04")

40 km

(03:26'06")

00:27'58" (+03'21")

Finish

(03:38:44)

日期: 2016-01-17 06:30 - 平均心率: 78 - 卡路里: 4459 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 100%

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阿尼又掛了～, 雪莉和其他 3 人說推

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新營太子宮馬拉松賽！我又挑戰成功了！今天又是下雨的天氣，只好ㄚ拖上場，原本只想輕鬆跑，所以排到中後段，沒想到越跑越順，最後成績也比去年進步，感覺很不錯！今天又遇到許多好朋友，真的很開心！

賽前宣言: 連3年了!我又來啦!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 464.78 km

Y拖累積 : 16866.0 km

XT 上傳 | 8 years ago

劉康全, mlincc 和其他 180 人說推

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愛漫跑恭喜順利完賽超讚啦!

2016-01-20 21:53 ·

2 個人推

雪人真的好快的速度,恭喜完賽～

2016-01-31 16:18 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'53"	00:09'50"
3	05'13"	00:15'03"
4	04'58"	00:20'01"
5	05'04"	00:25'05"
6	04'54"	00:29'59"
7	05'00"	00:34'59"
8	05'06"	00:40'05"
9	05'07"	00:45'12"
10	04'55"	00:50'07"
11	05'00"	00:55'07"
12	04'52"	00:59'59"
13	04'54"	01:04'53"
14	04'59"	01:09'52"
15	04'52"	01:14'44"
16	05'05"	01:19'49"
17	04'54"	01:24'43"
18	04'53"	01:29'36"
19	04'53"	01:34'29"
20	05'09"	01:39'38"
21	05'26"	01:45'04"
22	05'01"	01:50'05"
23	05'23"	01:55'28"
24	05'09"	02:00'37"
25	05'02"	02:05'39"
26	05'03"	02:10'42"
27	05'23"	02:16'05"
28	04'53"	02:20'58"
29	05'04"	02:26'02"
30	05'29"	02:31'31"
31	05'10"	02:36'41"
32	05'35"	02:42'16"
33	05'14"	02:47'30"
34	05'22"	02:52'52"
35	05'16"	02:58'08"
36	05'12"	03:03'20"
37	05'39"	03:08'59"
38	05'29"	03:14'28"
39	05'31"	03:19'59"
40	06'07"	03:26'06"
41	05'22"	03:31'28"
42	05'16"	03:36'44"
42.2	10'35"	03:38'46"