砂鍋大狗掌 2023/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

砂鍋大狗掌嘉義
ID 113999

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砂鍋大狗掌

9.0 km | 00:44:41 | 04:57/km

臺北市第二十屆舒跑杯路跑競賽

官方成績
日期	2023-05-14
成績	00:44:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

日期: 2023-05-14 06:00 - 平均心率: 156 - 卡路里: 489 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+01'39")

1000 / 1000

2

05'11"

(11'24")

05'11" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'04"

(16'29")

05'04" (+00'30")

1000 / 3000

4

04'57"

(21'26")

04'57" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'08"

(26'35")

05'08" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

今年一樣塞在人群裡，只能跟著順順跑。大概6k後才能夠照自己想拉的速度前進，這次後半有撐住，成績比去年快一點點，還不錯。

賽前宣言: 歡樂大拜拜

賽後評分: 舒跑水車復出了，跑完喝到飽。讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 311.19 km

Kawasaki K2828 累積 : 646.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林天一和蔡峻宇🌱 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'12"	00:11'25"
3	05'04"	00:16'29"
4	04'57"	00:21'26"
5	05'09"	00:26'35"
6	04'50"	00:31'25"
7	04'41"	00:36'06"
8	04'34"	00:40'40"
8.9	04'22"	00:44'41"

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成績 : 04:56:26

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