光諒 2023/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

光諒桃園
ID 418788

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9.0 km | 00:59:06 | 06:34/km

臺北市第二十屆舒跑杯路跑競賽

官方成績
日期	2023-05-14
成績	00:59:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

日期: 2023-05-14 06:03 - 平均心率: 136 - 卡路里: 521 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'12"

(08'12")

08'12" (+02'49")

1000 / 1000

2

07'26"

(15'39")

07'26" (+02'03")

1000 / 2000

3

07'28"

(23'08")

07'28" (+02'05")

1000 / 3000

4

06'37"

(29'46")

06'37" (+01'14")

1000 / 4000

5

06'28"

(36'15")

06'28" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 人爆多又走走停停，應該規劃跑不動用走的人，可以靠左或是靠右，以免塞人甚至造成跑者受傷。
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 102.54 km

愛迪達 Boston 10 累積 : 2539.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

游育修, Marc Lazywei Yen 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
2	07'27"	00:15'41"
3	07'29"	00:23'10"
4	06'38"	00:29'48"
5	06'29"	00:36'17"
6	05'54"	00:42'11"
7	05'54"	00:48'05"
8	05'35"	00:53'40"
9	05'23"	00:59'03"
9.0	05'05"	00:59'09"

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