pixy lo 羅烈精 2016/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

pixy lo 羅烈精新竹
ID 209324

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pixy lo 羅烈精

5.4 km | 00:51:48 | 09:35/km

日期: 2016-01-13 19:50 - 地點: 新竹體育場 - 天氣: 追兔聯盟 - 平均心率: 131 - 卡路里: 340 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 92%

Pace: 15'14" / 10'22" / 07'06" / 07'30" / 08'10" / 08'35" /

新竹

pixy lo 羅烈精

·

周三固定在竹北遊泳館練跑!

(自主訓練)熊大追兔團練~龜兔賽跑
日期:（三)19:30
想一起來玩遊戲加練跑的朋友歡迎喊加一!
-----------------------------
集合：竹北游泳館入口(跑者雕像邊)
竹北市福興東路１９９號。
訓練(配速跑+跑樓梯)/ 定速跑6-10 KM
地形：道路+PU跑道
里程：一圈2.2 K~~~2.7K up（請自行斟酌體能）
路線：竹北游泳館→→→竹北小巨蛋+第一體育場上方平台
→→→第一體育場操場→→→竹北游泳館
今天的路線一趟約2.1km，
共有一處樓梯和一處小坡。
雖然難度不算很高，但是是綜合技巧的訓練，還蠻有趣的。
備註：下雨取消~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 268.61 km

ASICS LYTERACER RS 4-wide 累積 : 2581.5 km

TCX 上傳 | 9 years ago

袁若桐, Shawn 熊和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'14"	00:15'14"
2	10'22"	00:25'36"
3	07'06"	00:32'42"
4	07'30"	00:40'12"
5	08'10"	00:48'22"
5.4	08'30"	00:51'48"

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