< 上一篇 | 下一篇 > |
21.1 km | 01:45:26 | 04:59/km 日期: 2013-07-15 15:45 - 地點: 左營海青工商至金獅湖來回 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 71 - 卡路里: 1185 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 70% Pace: 05'10" / 04'51" / 05'02" / 05'03" / 05'08" / 05'01" / 05'12" / 05'08" / 05'20" / 05'15" / 05'11" / 05'12" / 05'10" / 05'01" / 04'49" / 04'59" / 04'48" / 04'42" / 04'41" / 04'33" / 04'39" / 04'31" / 星光馬倒數五天~要連續三天模擬當天比賽起跑的時間練跑~今天下午3點多就起跑~跑了個半馬~前14K用約Pace510速度跑~後7K則拉到Pace445跑~跑完感覺4-5點是關鍵~如果能撐住曬不掉速度~5點後過後曬的應該會比較好一點~不過近期跑量較少真的有影響~用這速度跑完就有點要抽筋的感覺出現了~真是囧大囉
7月累積里程 : 262.22 km MIZUNO WAVE X10 累積 : 3406.0 km XT 上傳 | 11 years ago · 留言
|