Johan Shen 2016/01/09 訓練日誌

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Johan Shen

全馬 | 05:40:54 | 08:04/km | 第33馬

2015-2016 賽季陽明山超級馬拉松越野挑戰賽

官方成績
日期	2016-01-09
成績	05:40:54
總名次	165 / 268
分組名次	33 / 51
平均速度	08:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'22")

00:39'22" (+06'12")

01:21'05" (+11'45")

10 km

(01:21'05")

00:41'43" (+08'33")

15 km

(01:54'15")

00:33'10"

01:09'20"

20 km

(02:30'25")

00:36'10" (+03'00")

25 km

(03:11'51")

00:41'26" (+08'16")

01:29'26" (+20'06")

30 km

(03:59'51")

00:48'00" (+14'50")

35 km

(04:50'18")

00:50'27" (+17'17")

01:24'55" (+15'35")

40 km

(05:24'46")

00:34'28" (+01'18")

Finish

(05:40:54)

日期: 2016-01-09 06:03 - 總爬升: 1163 m - 地點: 至善國中 - 天氣: 晴 - 卡路里: 3012 Cal - 總步數: 39196 - 平均步頻: 114 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 77%

爬坡很累

賽前宣言: 完賽

1月累積里程 : 213.58 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

Steven Lee, 楊孝忠和其他 5 人說推

留言

梁智能總爬升1163，好恐怖～恭喜完賽！

2016-01-09 17:41 ·

Johan Shen 真的有爬升這麼多嗎？其實很多爬坡都在走路

2016-01-09 17:56 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	07'54"	00:15'12"
3	07'31"	00:22'43"
4	07'38"	00:30'21"
5	09'01"	00:39'22"
6	06'55"	00:46'17"
7	08'09"	00:54'26"
8	08'38"	01:03'04"
9	08'50"	01:11'54"
10	09'11"	01:21'05"
11	08'19"	01:29'24"
12	06'10"	01:35'34"
13	05'51"	01:41'25"
14	06'35"	01:48'00"
15	06'15"	01:54'15"
16	08'19"	02:02'34"
17	06'20"	02:08'54"
18	07'26"	02:16'20"
19	05'41"	02:22'01"
20	08'24"	02:30'25"
21	09'24"	02:39'49"
22	09'12"	02:49'01"
23	05'41"	02:54'42"
24	08'26"	03:03'08"
25	08'43"	03:11'51"
26	08'47"	03:20'38"
27	07'05"	03:27'43"
28	13'00"	03:40'43"
29	08'04"	03:48'47"
30	11'04"	03:59'51"
31	12'12"	04:12'03"
32	13'17"	04:25'20"
33	12'11"	04:37'31"
34	06'11"	04:43'42"
35	06'36"	04:50'18"
36	06'18"	04:56'36"
37	06'30"	05:03'06"
38	08'55"	05:12'01"
39	06'18"	05:18'19"
40	06'27"	05:24'46"
41	06'44"	05:31'30"
42	06'39"	05:38'09"
42.4	07'23"	05:40'51"