marten 2023/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

marten 新竹
ID 7448

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7.0 km | 02:56:26 | 25:08/km

日期: 2023-05-01 10:01 - 總爬升: 759 m - 地點: 北壽山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 96 - 卡路里: 375 Cal - 總步數: 20756 - 平均步頻: 117 - 平均步幅: 33 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

24'48"

(24'48")

2.42 (-0.70)

1000 / 1000

123 / 32

2

23'59"

(48'47")

2.50 (-0.62)

1000 / 2000

131 / 31

3

24'51"

(01:13'38")

2.42 (-0.71)

1000 / 3000

130 / 30

4

32'39"

(01:46'17")

1.84 (-1.28)

1000 / 4000

102 / 29

5

31'28"

(02:17'45")

1.91 (-1.21)

1000 / 5001

89 / 35

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'43"	00:24'43"
2	23'38"	00:48'21"
3	24'27"	01:12'48"
4	32'14"	01:45'02"
5	31'32"	02:16'34"
6	19'15"	02:35'49"
7	19'11"	02:55'00"
7.0	86'52"	02:56'26"

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