敬泓 2016/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

敬泓台中
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3.0 km | 00:13:00 | 04:19/km

日期: 2016-01-07 05:31 - 地點: 3k x 1 - 天氣: 新鞋初次下海 - 平均心率: 162 - 卡路里: 171 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 86%

Pace: 04'10" / 04'21" / 04'28" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'09"

(04'09")

04'09"

1000 / 1000

2

04'20"

(08'30")

04'20" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'28"

(12'58")

04'28" (+00'19")

1000 / 3000

4

00'01"

(13'00")

05'22" (+01'13")

6 / 3006

台中

敬泓

dayso 說推

·

台中

敬泓

dayso 說推

·

這雙鞋不錯，有包復性，鞋底前半段比較軟（跟R5比）

3K 第一趟
狀況不錯，步頻穏定

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 144.58 km

MIZUNO Spacer DYNA 累積 : 560.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

J, 林宥節和其他 15 人說推

·

觀看另 4 則留言

涂智偉在蔡阿姨之前我好像是在公益路的永盛買asics七折，那裡品牌很多，但就是沒mizuno@@"

2016-01-07 14:20 ·

1 個人推

敬泓 asics 除了虎走之外,大推Racer 系列....顏色也比較好看..

2016-01-07 20:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'21"	00:08'31"
3	04'28"	00:12'59"
3.0	05'29"	00:13'01"

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