zhide You 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

zhide You 彰化
ID 459786

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半馬 | 02:13:32 | 06:19/km

4117中央公園馬拉松

官方成績
日期	2023-04-23
成績	02:13:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'01")

00:30'01"

01:05'09"

10 km

(01:05'09")

00:35'08" (+05'07")

15 km

(01:46'58")

00:41'49" (+11'48")

00:00'00"

Finish

(02:13:32)

日期: 2023-04-23 06:30 - 總爬升: 998 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 971 Cal - 總步數: 19724 - 平均步頻: 147 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'20"

(05'20")

05'18"

1003 / 1003

175 / 106

2

05'19"

(10'39")

05'18"

1002 / 2005

174 / 108

3

05'31"

(16'10")

05'30" (+00'12")

1002 / 3008

170 / 106

4

06'56"

(23'06")

06'54" (+01'36")

1002 / 4011

147 / 98

5

07'02"

(30'08")

07'01" (+01'43")

1000 / 5011

151 / 94

展開計圈分析

彰化

zhide You

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 👍～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 29.04 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

star⭐️ 和鮮師 🇹🇼 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'19"	00:10'39"
3	05'29"	00:16'08"
4	06'54"	00:23'02"
5	06'59"	00:30'01"
6	05'57"	00:35'58"
7	06'31"	00:42'29"
8	07'04"	00:49'33"
9	08'27"	00:58'00"
10	07'09"	01:05'09"
11	13'42"	01:18'51"
12	06'52"	01:25'43"
13	06'32"	01:32'15"
14	07'07"	01:39'22"
15	07'36"	01:46'58"
16	10'05"	01:57'03"
17	07'19"	02:04'22"
18	08'35"	02:12'57"
18.0	-35'-34"	02:13'32"

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朋友動態

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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成績 : 01:07:05

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