jingwei 2023/04/23 訓練日誌

jingwei 新北市
ID 6824

< 上一篇

下一篇 >

jingwei

全馬 | 04:16:15 | 06:04/km | 第14馬

4117中央公園馬拉松

官方成績
日期	2023-04-23
成績	04:16:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'05")

00:28'05" (+02'43")

00:56'10" (+01'24")

10 km

(00:56'10")

00:28'05" (+02'43")

15 km

(01:25'34")

00:29'24" (+04'02")

00:54'46"

20 km

(01:50'56")

00:25'22"

25 km

(02:18'43")

00:27'47" (+02'25")

00:55'54" (+01'08")

30 km

(02:46'50")

00:28'07" (+02'45")

35 km

(03:15'53")

00:29'03" (+03'41")

01:07'52" (+13'06")

40 km

(03:54'42")

00:38'49" (+13'27")

Finish

(04:16:15)

日期: 2023-04-23 06:00 - 總爬升: 209 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 2317 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'48")

1000 / 1000

05'30"

(11'16")

05'30" (+00'33")

1000 / 2000

05'39"

(16'55")

05'39" (+00'42")

1000 / 3000

05'34"

(22'29")

05'34" (+00'37")

1000 / 4000

05'35"

(28'05")

05'35" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

jingwei

留言

熱到炸了Q_Q

賽後評分: 太太熱了... 交管不錯只是紅綠燈等多了點含潭雅神似乎要上下7個橋來回 x2
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 241.52 km

ASICS Magic Speed 2 2E 黑累積 : 305.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

小青🐸 說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'31"	00:11'16"
3	05'39"	00:16'55"
4	05'35"	00:22'30"
5	05'35"	00:28'05"
6	05'07"	00:33'12"
7	05'22"	00:38'34"
8	06'05"	00:44'39"
9	06'12"	00:50'51"
10	05'19"	00:56'10"
11	08'50"	01:05'00"
12	05'12"	01:10'12"
13	05'03"	01:15'15"
14	05'06"	01:20'21"
15	05'13"	01:25'34"
16	05'11"	01:30'45"
17	05'02"	01:35'47"
18	05'05"	01:40'52"
19	04'58"	01:45'50"
20	05'06"	01:50'56"
21	05'44"	01:56'40"
22	05'36"	02:02'16"
23	05'13"	02:07'29"
24	05'33"	02:13'02"
25	05'41"	02:18'43"
26	05'40"	02:24'23"
27	05'21"	02:29'44"
28	05'27"	02:35'11"
29	06'02"	02:41'13"
30	05'37"	02:46'50"
31	06'09"	02:52'59"
32	05'31"	02:58'30"
33	05'41"	03:04'11"
34	06'11"	03:10'22"
35	05'31"	03:15'53"
36	10'20"	03:26'13"
37	06'38"	03:32'51"
38	06'24"	03:39'15"
39	07'06"	03:46'21"
40	08'21"	03:54'42"
41	11'05"	04:05'47"
42	07'06"	04:12'53"
42.6	06'05"	04:16'16"