周國 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

周國台中
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恭喜破PB

半馬 | 01:50:34 | 05:14/km | 第10半馬

4117中央公園馬拉松

官方成績
日期	2023-04-23
成績	01:50:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'45")

00:24'45"

00:51'24"

10 km

(00:51'24")

00:26'39" (+01'54")

15 km

(01:17'28")

00:26'04" (+01'19")

00:53'20" (+01'56")

20 km

(01:44'44")

00:27'16" (+02'31")

Finish

(01:50:34)

日期: 2023-04-23 06:30 - 總爬升: 204 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1292 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'38")

04'50" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'55"

(14'33")

04'55" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'07"

(19'41")

05'07" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'03"

(24'45")

05'03" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 193.40 km

PUMA NITRO Elite Racer 累積 : 231.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

丁勝麟說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'50"	00:09'39"
3	04'55"	00:14'34"
4	05'07"	00:19'41"
5	05'04"	00:24'45"
6	04'48"	00:29'33"
7	05'06"	00:34'39"
8	05'38"	00:40'17"
9	05'47"	00:46'04"
10	05'20"	00:51'24"
11	05'08"	00:56'32"
12	05'11"	01:01'43"
13	05'32"	01:07'15"
14	05'10"	01:12'25"
15	05'03"	01:17'28"
16	05'01"	01:22'29"
17	04'56"	01:27'25"
18	05'18"	01:32'43"
19	06'28"	01:39'11"
20	05'33"	01:44'44"
21	05'02"	01:49'46"
21.2	04'49"	01:50'34"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km