Dino 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

Dino 高雄
ID 2656

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半馬 | 02:25:27 | 06:53/km | 第30半馬

2023 RUN FOR FUTURE 第三屆順發x港都公益路跑

官方成績
日期	2023-04-23
成績	02:25:27
總名次	477 / 922
分組名次	279 / 469
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'45")

00:32'45"

01:06'08"

10 km

(01:06'08")

00:33'23" (+00'38")

15 km

(01:41'38")

00:35'30" (+02'45")

01:14'57" (+08'49")

20 km

(02:21'05")

00:39'27" (+06'42")

Finish

(02:25:27)

日期: 2023-04-23 06:20 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1621 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'06")

1000 / 1000

2

06'30"

(12'56")

06'30" (+00'11")

1000 / 2000

3

07'03"

(20'00")

07'03" (+00'44")

1000 / 3000

4

06'20"

(26'20")

06'20" (+00'01")

1000 / 4000

5

06'25"

(32'45")

06'25" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 119.43 km

Adidas boston10 累積 : 531.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Bēng-jú 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'31"	00:12'56"
3	07'04"	00:20'00"
4	06'20"	00:26'20"
5	06'25"	00:32'45"
6	07'02"	00:39'47"
7	06'27"	00:46'14"
8	06'21"	00:52'35"
9	06'31"	00:59'06"
10	07'02"	01:06'08"
11	06'20"	01:12'28"
12	08'34"	01:21'02"
13	07'01"	01:28'03"
14	07'08"	01:35'11"
15	06'27"	01:41'38"
16	07'35"	01:49'13"
17	07'56"	01:57'09"
18	07'29"	02:04'38"
19	08'04"	02:12'42"
20	08'23"	02:21'05"
20.7	06'54"	02:25'39"

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