Jes 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

Jes 新竹
ID 491707

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半馬 | 02:20:03 | 06:38/km | 第9半馬

4117中央公園馬拉松

官方成績
日期	2023-04-23
成績	02:20:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'49")

00:33'49" (+01'39")

01:05'59"

10 km

(01:05'59")

00:32'10"

15 km

(01:39'02")

00:33'03" (+00'53")

01:07'48" (+01'49")

20 km

(02:13'47")

00:34'45" (+02'35")

Finish

(02:20:03)

日期: 2023-04-23 06:28 - 總爬升: 143 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 1430 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'29")

1000 / 1000

2

06'22"

(12'45")

06'22" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'58"

(18'44")

05'58" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'16"

(25'00")

06'16" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'37"

(31'37")

06'37" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 雖然有交管，但跑太慢幾乎每個紅綠燈都停。\\r\\n參加人數很多，賽後領物資沒有分流人群排很長。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 77.74 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'34"	00:08'34"
2	06'23"	00:14'57"
3	05'58"	00:20'55"
4	06'16"	00:27'11"
5	06'38"	00:33'49"
6	05'56"	00:39'45"
7	05'59"	00:45'44"
8	06'38"	00:52'22"
9	07'04"	00:59'26"
10	06'33"	01:05'59"
11	05'53"	01:11'52"
12	06'08"	01:18'00"
13	06'30"	01:24'30"
14	07'02"	01:31'32"
15	07'30"	01:39'02"
16	06'26"	01:45'28"
17	06'30"	01:51'58"
18	06'11"	01:58'09"
19	08'07"	02:06'16"
20	07'31"	02:13'47"
21	06'51"	02:20'38"
21.2	06'40"	02:22'16"

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朋友動態

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