Hank Wu 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

Hank Wu 台中
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半馬 | 02:03:17 | 05:50/km | 第7半馬

4117中央公園馬拉松

官方成績
日期	2023-04-23
成績	02:03:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'36")

00:26'36"

00:54'39"

10 km

(00:54'39")

00:28'03" (+01'27")

15 km

(01:24'57")

00:30'18" (+03'42")

01:01'08" (+06'29")

20 km

(01:55'47")

00:30'50" (+04'14")

Finish

(02:03:17)

日期: 2023-04-23 06:30 - 總爬升: 141 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1425 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'27")

05'18" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'15"

(15'43")

05'15" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'26"

(21'10")

05'26" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'26"

(26'36")

05'26" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Hank Wu

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給很棒！路線管制措施稍微不足
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 202.97 km

puma FAST-R橘累積 : 460.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Po-Chen Kuo, Cosmos Yeh 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'18"	00:10'28"
3	05'16"	00:15'44"
4	05'26"	00:21'10"
5	05'26"	00:26'36"
6	05'23"	00:31'59"
7	05'22"	00:37'21"
8	05'39"	00:43'00"
9	05'53"	00:48'53"
10	05'46"	00:54'39"
11	07'32"	01:02'11"
12	05'27"	01:07'38"
13	05'50"	01:13'28"
14	05'57"	01:19'25"
15	05'32"	01:24'57"
16	05'18"	01:30'15"
17	05'03"	01:35'18"
18	05'21"	01:40'39"
19	07'07"	01:47'46"
20	08'01"	01:55'47"
21	06'13"	02:02'00"
21.2	05'59"	02:03'18"

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