Jun Ming 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

Jun Ming 台中
ID 398419

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半馬 | 02:15:05 | 06:24/km | 第8半馬

4117中央公園馬拉松

官方成績
日期	2023-04-23
成績	02:15:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'10")

00:29'10" (+00'32")

01:00'39"

10 km

(01:00'39")

00:31'29" (+02'51")

15 km

(01:39'17")

00:38'38" (+10'00")

01:07'16" (+06'37")

20 km

(02:07'55")

00:28'38"

Finish

(02:15:05)

日期: 2023-04-23 06:31 - 總爬升: 190 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1651 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'12")

05'32" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'44"

(16'56")

05'44" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'04"

(23'01")

06'04" (+00'42")

1000 / 4000

5

06'08"

(29'10")

06'08" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 輕鬆跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 162.41 km

Soucony Axon3 累積 : 677.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ann 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'32"	00:11'12"
3	05'44"	00:16'56"
4	06'05"	00:23'01"
5	06'09"	00:29'10"
6	05'37"	00:34'47"
7	05'52"	00:40'39"
8	06'18"	00:46'57"
9	07'23"	00:54'20"
10	06'19"	01:00'39"
11	13'23"	01:14'02"
12	06'01"	01:20'03"
13	06'24"	01:26'27"
14	05'48"	01:32'15"
15	07'02"	01:39'17"
16	05'59"	01:45'16"
17	05'35"	01:50'51"
18	05'23"	01:56'14"
19	05'52"	02:02'06"
20	05'49"	02:07'55"
21	05'56"	02:13'51"
21.2	05'38"	02:15'05"

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