Chengyuh Tsai 2023/04/23 訓練日誌

Chengyuh Tsai 高雄
ID 481363

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Chengyuh Tsai

半馬 | 01:39:34 | 04:43/km | 第3半馬

2023 RUN FOR FUTURE 第三屆順發x港都公益路跑

官方成績
日期	2023-04-23
成績	01:39:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'41")

00:21'41"

00:45'03"

10 km

(00:45'03")

00:23'22" (+01'41")

15 km

(01:10'07")

00:25'04" (+03'23")

00:51'19" (+06'16")

20 km

(01:36'22")

00:26'15" (+04'34")

Finish

(01:39:34)

日期: 2023-04-23 06:20 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1243 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'18"

(04'18")

04'18" (+00'07")

1000 / 1000

04'11"

(08'30")

04'11"

1000 / 2000

04'20"

(12'50")

04'20" (+00'09")

1000 / 3000

04'19"

(17'10")

04'19" (+00'08")

1000 / 4000

04'30"

(21'41")

04'30" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Chengyuh Tsai

留言

賽前宣言: Finish the race without injury

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 302.19 km

nike next%2 累積 : 410.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

跑者小凱和 Ann 說推

留言

跑者小凱沒看到你😝

2023-04-23 11:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'12"	00:08'30"
3	04'21"	00:12'51"
4	04'19"	00:17'10"
5	04'31"	00:21'41"
6	04'32"	00:26'13"
7	04'32"	00:30'45"
8	04'37"	00:35'22"
9	04'43"	00:40'05"
10	04'58"	00:45'03"
11	04'51"	00:49'54"
12	04'59"	00:54'53"
13	04'54"	00:59'47"
14	05'09"	01:04'56"
15	05'11"	01:10'07"
16	05'15"	01:15'22"
17	05'21"	01:20'43"
18	05'10"	01:25'53"
19	05'22"	01:31'15"
20	05'07"	01:36'22"
20.7	04'44"	01:39'34"