Chihchun Yu 2023/04/23 訓練日誌

Chihchun Yu 南投
ID 57627

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Chihchun Yu

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:53:29 | 05:22/km | 第1半馬

4117中央公園馬拉松

官方成績
日期	2023-04-23
成績	01:53:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'26")

00:26'26" (+00'45")

00:54'24" (+01'52")

10 km

(00:54'24")

00:27'58" (+02'17")

15 km

(01:21'15")

00:26'51" (+01'10")

00:52'32"

20 km

(01:46'56")

00:25'41"

Finish

(01:53:29)

日期: 2023-04-23 06:15 - 總爬升: 201 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1310 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'23")

1000 / 1000

05'03"

(10'15")

05'03" (+00'15")

1000 / 2000

05'08"

(15'23")

05'08" (+00'20")

1000 / 3000

05'19"

(20'43")

05'19" (+00'31")

1000 / 4000

05'42"

(26'25")

05'42" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

Chihchun Yu

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賽後評分: 要停紅綠燈比較不優其他還算不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 308.28 km

Nike Air zoom Tempo 累積 : 854.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

秦嘉舜, 羅小小～^_^ 和其他 6 人說推

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Chihchun Yu 謝謝陪跑❤️❤️❤️

2023-04-23 12:04 ·

羅小小～^_^ 超強～^_^

2023-04-25 15:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'03"	00:10'15"
3	05'09"	00:15'24"
4	05'19"	00:20'43"
5	05'43"	00:26'26"
6	06'08"	00:32'34"
7	05'12"	00:37'46"
8	05'22"	00:43'08"
9	05'46"	00:48'54"
10	05'30"	00:54'24"
11	05'17"	00:59'41"
12	05'14"	01:04'55"
13	05'29"	01:10'24"
14	05'10"	01:15'34"
15	05'41"	01:21'15"
16	04'48"	01:26'03"
17	04'57"	01:31'00"
18	05'05"	01:36'05"
19	05'22"	01:41'27"
20	05'29"	01:46'56"
21	05'17"	01:52'13"
21.2	06'44"	01:53'31"