王廷楷 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

王廷楷台中
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半馬 | 02:06:28 | 05:59/km | 第16半馬

4117中央公園馬拉松

官方成績
日期	2023-04-23
成績	02:06:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'34")

00:24'34"

00:50'53"

10 km

(00:50'53")

00:26'19" (+01'45")

15 km

(01:33'21")

00:42'28" (+17'54")

01:07'59" (+17'06")

20 km

(01:58'52")

00:25'31" (+00'57")

Finish

(02:06:28)

日期: 2023-04-23 06:30 - 總爬升: 143 m - 地點: 中央公園 - 平均心率: 130 - 卡路里: 1277 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'35")

1000 / 1000

2

04'36"

(09'38")

04'36" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'43"

(14'21")

04'43" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'02"

(19'24")

05'02" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'09"

(24'34")

05'09" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

王廷楷

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 178.07 km

Adidas Adizero Pro 2 累積 : 605.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Curry Ting 無敵, 哇係阿賢和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'36"	00:09'37"
3	04'44"	00:14'21"
4	05'03"	00:19'24"
5	05'10"	00:24'34"
6	04'51"	00:29'25"
7	04'58"	00:34'23"
8	05'11"	00:39'34"
9	05'58"	00:45'32"
10	05'21"	00:50'53"
11	05'23"	00:56'16"
12	05'17"	01:01'33"
13	05'05"	01:06'38"
14	05'46"	01:12'24"
15	20'57"	01:33'21"
16	05'19"	01:38'40"
17	04'26"	01:43'06"
18	05'16"	01:48'22"
19	04'51"	01:53'13"
20	05'39"	01:58'52"
21	04'53"	02:03'45"
21.5	05'06"	02:06'28"

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