Willie 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

Willie 東京
ID 100816

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半馬 | 02:00:44 | 05:43/km | 第3半馬

4117中央公園馬拉松

官方成績
日期	2023-04-23
成績	02:00:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'40")

00:30'40" (+04'50")

01:00'06" (+06'03")

10 km

(01:00'06")

00:29'26" (+03'36")

15 km

(01:28'19")

00:28'13" (+02'23")

00:54'03"

20 km

(01:54'09")

00:25'50"

Finish

(02:00:44)

日期: 2023-04-23 07:31 - 總爬升: 183 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1807 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+01'27")

1000 / 1000

2

05'54"

(12'01")

05'54" (+01'14")

1000 / 2000

3

05'51"

(17'52")

05'51" (+01'11")

1000 / 3000

4

05'56"

(23'48")

05'56" (+01'16")

1000 / 4000

5

06'51"

(30'40")

06'51" (+02'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 80.99 km

Saucony ENDORPHIN PRO+ 累積 : 1088.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'54"	00:12'01"
3	05'51"	00:17'52"
4	05'56"	00:23'48"
5	06'52"	00:30'40"
6	05'51"	00:36'31"
7	05'10"	00:41'41"
8	05'46"	00:47'27"
9	06'34"	00:54'01"
10	06'05"	01:00'06"
11	05'44"	01:05'50"
12	05'30"	01:11'20"
13	05'49"	01:17'09"
14	05'43"	01:22'52"
15	05'27"	01:28'19"
16	04'44"	01:33'03"
17	04'41"	01:37'44"
18	05'11"	01:42'55"
19	05'20"	01:48'15"
20	05'54"	01:54'09"
21	05'43"	01:59'52"
21.2	04'55"	02:00'45"

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成績 : 04:56:26

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