周坤勇 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

周坤勇高雄
ID 509637

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半馬 | 01:51:06 | 05:15/km | 第17半馬

2023 RUN FOR FUTURE 第三屆順發x港都公益路跑

官方成績
日期	2023-04-23
成績	01:51:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'50")

00:24'50"

00:51'42"

10 km

(00:51'42")

00:26'52" (+02'02")

15 km

(01:18'33")

00:26'51" (+02'01")

00:55'04" (+03'22")

20 km

(01:46'46")

00:28'13" (+03'23")

Finish

(01:51:06)

日期: 2023-04-23 06:20 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1148 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'46"

(09'34")

04'46"

1000 / 2000

3

04'56"

(14'31")

04'56" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'01"

(19'32")

05'01" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'17"

(24'50")

05'17" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 卡卡的
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 227.68 km

NIKE VAPORFLY NEXT%2 累積 : 623.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳莉妏, 潘潘和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'47"	00:09'34"
3	04'57"	00:14'31"
4	05'01"	00:19'32"
5	05'18"	00:24'50"
6	05'25"	00:30'15"
7	05'20"	00:35'35"
8	05'21"	00:40'56"
9	05'21"	00:46'17"
10	05'25"	00:51'42"
11	05'21"	00:57'03"
12	05'31"	01:02'34"
13	05'16"	01:07'50"
14	05'17"	01:13'07"
15	05'26"	01:18'33"
16	05'17"	01:23'50"
17	05'42"	01:29'32"
18	05'36"	01:35'08"
19	05'48"	01:40'56"
20	05'50"	01:46'46"
20.8	05'41"	01:51'06"

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