Albert昌謀 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

Albert昌謀高雄
ID 514717

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半馬 | 01:52:15 | 05:19/km | 第8半馬

2023 RUN FOR FUTURE 第三屆順發x港都公益路跑

官方成績
日期	2023-04-23
成績	01:52:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'04")

00:24'04"

00:52'11"

10 km

(00:52'11")

00:28'07" (+04'03")

15 km

(01:20'07")

00:27'56" (+03'52")

00:56'48" (+04'37")

20 km

(01:48'59")

00:28'52" (+04'48")

Finish

(01:52:15)

日期: 2023-04-23 06:20 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1150 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'32"

(09'07")

04'32"

1000 / 2000

3

04'49"

(13'56")

04'49" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'56"

(18'53")

04'56" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'10"

(24'04")

05'10" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Albert昌謀

·

第八場半馬，又是亂爆衝，繼續累積經驗。

賽後評分: 離家近
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 176.02 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

薛賢彰, 王冠傑和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

施雅華恭喜昌謀高速完賽
🎉🎉🎉🎉👍👍👍👍

2023-04-23 10:58 ·

1 個人推

吳宗益恭喜🎊🎉完賽

2023-04-23 15:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'32"	00:09'08"
3	04'49"	00:13'57"
4	04'57"	00:18'54"
5	05'10"	00:24'04"
6	05'18"	00:29'22"
7	05'28"	00:34'50"
8	05'25"	00:40'15"
9	05'42"	00:45'57"
10	06'14"	00:52'11"
11	05'32"	00:57'43"
12	05'48"	01:03'31"
13	05'30"	01:09'01"
14	05'37"	01:14'38"
15	05'29"	01:20'07"
16	05'38"	01:25'45"
17	05'49"	01:31'34"
18	05'41"	01:37'15"
19	06'11"	01:43'26"
20	05'33"	01:48'59"
20.6	05'06"	01:52'16"

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